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& S) |& @8 ~+ d0 K  D[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
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唔好食野law  xDDDD, a7 b0 J% ^' x$ Y/ a

! c. Q) d6 Q4 f# j5 G心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   
5 Q) w5 v0 U) |  G& ^唔好食野law  xDDDD6 ?/ M! e8 m& v# s
, D* U" {* u/ l# u, w
心儀會同意的

6 w4 v* o; l: k( A同意5 ]( L" `+ B6 ?( h. Y
我之前減到差唔多20磅- f" e+ U, b# K$ y2 V# f7 m; y  D
係由我一日4餐改為一日兩2餐
* B" I7 C9 R  p- M7 S& p每餐既食用份量減2/3
4 b3 b6 y4 z7 v2 b+ c: W! G' c再加埋運動,好快瘦/ |) m2 x6 Z$ W' q# D1 ]/ v

0 X+ a" b* J) t  A7 f* a" N$ |P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
. v# [" i# q( U9 D1 }7 n! E2 R# e' a; ?# p) _4 f3 h
同意( [) W& o5 C" p) c, ?/ M; ~
我之前減到差唔多20磅8 m: g( [& D& t
係由我一日4餐改為一日兩2餐4 P! |1 C4 j5 b* Q
每餐既食用份量減2/3. N  b2 t4 g, C: C% g+ b
再加埋運動,好快瘦
* m1 j8 l5 j& X( ~: c3 a
4 W, k: D( N' _* OP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

2 W% ~# T+ k# U! E9 D" T) J
1 ~( R5 {4 ?) ~$ `# q勁 ! I, r: T4 F  M. v; s* i
不過最佩服你,忍到口唔食
' K# G) c/ e/ p- l$ `6 S* f我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   0 b: ?7 j5 S5 R$ Y8 R1 G. z5 O
  f2 J' n+ K3 k9 W9 v1 w
同意
; j& H9 ?1 D2 U0 J; k  _我之前減到差唔多20磅$ v  E- W( b% v' {: X" U& Y
係由我一日4餐改為一日兩2餐
1 L( z! F& |8 K# @4 L& n$ I8 W5 Y7 T每餐既食用份量減2/3
% r0 @( d3 {6 k0 q/ ^再加埋運動,好快瘦
! A3 S0 T- h& c/ M6 z! q, v, `" o3 O6 W' A( e3 |
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

- H- |" f/ Z* K/ G
食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐
5 I  _2 @& j& `+ R! K. v出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   . a/ I* ^& u0 g$ \  E4 a
我家陣一日兩餐 4 ^/ {) d, O" b6 l5 b
出mk食每餐最貴6草

- p% H% V; G/ a6 S5 L7 M/ S& w- [" [! N* ^* K4 u7 Y5 o1 ?. s, n
旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   8 y1 ~' o: R8 ~# ^
! F" k) z8 l. ]' C1 P

; H; f. c) Z& c( x8 K8 |( ~8 ~% r旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野& J) o/ P5 |! e7 X4 u' s
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   
. u- f; }) A$ b' J% E想像下$60係mk食得乜野
2 L, v0 k# D' x" L3 _5 ?最平試過晚餐20落樓

7 I) g7 w% v: c3 r2 }: O: z
/ U  b2 H8 Q7 B; _, ~. ^; W2 U
你去Burger King/麥記當然平啦.
# K9 X, P" u8 }4 _3 y0 L旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動) D) W/ S( P9 d5 ]2 ~2 A7 T2 N7 |
: `. p+ {7 \: b2 a
做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動4 m, v: @' Q  j+ O9 [, `5 W

4 F: X( g* |% z就真正係燒脂肪了..
7 k' Y0 _' g5 {! V& B* p0 x0 w* J( s' I" X- Y8 [5 x; c0 w6 G- Z
節食要節得其法./.盲從,只會受罪...
# G1 D. l# t* H! e- m
; F$ b; t" E7 U% d. `, M/ J我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.7
6 x- @, l8 Y. b因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   
% I) n9 r% S/ ^+ G* S
  u* m1 r# |6 ?; H% y$ t
; {/ |' P. E- t% E; g8 D3 F% v; K你去Burger King/麥記當然平啦.* S4 E- O" I- ^" T
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20++ {5 ^) e* L  H" s
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食! X# C/ b/ \* I6 b4 d2 c/ W- P
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   3 t5 `# A9 i' D: C) u3 N5 j

: ^( c. B. Z1 F' N; z/ q, A# g! g# ^# x6 {# R7 C- F
勁
+ P+ M. D+ J9 T4 K$ b& N* s+ S不過最佩服你,忍到口唔食
% ~+ z0 p$ X: Q0 m- i  f2 l" G我就唔得喇,我好為食

; G/ T- q) y7 R5 f$ y1 [
←忍吾到x2/ Q4 d; H# Z4 U4 z0 Y, M
雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
0 k3 ?3 r, @1 k, v+ Z; H! {瞬間51-->57kg0 m( n( k$ l+ @/ Q% c5 J0 ~
p.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!
- k+ X1 S6 B6 m* Y6 X& L! s我自己都估唔到!!!
7 @! v6 u; R+ G! F  v, ^: A5 Y哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野
2 {, h8 G% E8 j, l下午唔食,夜晚食少少野
! _6 H* W9 r1 }# }# z, y初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )
! l9 }0 @/ @1 z
2 C; h& V" K8 X4 F但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....5 B6 v* M# @, a0 G: y$ ?
% A$ r; O! P. N5 ?. k* [
做運動很易長肌肉...4 \) j' q; a2 e1 W
還是節食著手?
* F, [6 |& y, N& c, q( q像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
' q, f: }/ O6 N( q3 |' R
$ ]3 m2 S0 d7 `同意1 A0 j/ w# l2 p" ^( V# U
我之前減到差唔多20磅0 R. y5 ]& k, ~6 B) r
係由我一日4餐改為一日兩2餐& y0 H2 j* |, J; p1 u: {+ e
每餐既食用份量減2/37 }& H/ n. J6 }0 O7 @7 X& F( Q
再加埋運動,好快瘦
6 O5 B2 R+ m; j4 F- P2 A1 N) m7 n8 a- v+ e0 o" e/ S
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

0 q, U5 @! J8 B# |1 x( a
我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大