但係睇唔出瘦左
. R* T' `( E5 m% a3 v7 D) D- }- t上身一樣咁厚咁大隻><
5 k8 O3 K7 C3 }% p好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
8 d+ a/ T' F# C0 z- B皮帶可以扣多一格了; n5 z7 P* {' N6 w7 y; r4 N9 z6 g
" w0 d  L$ G8 F, g/ ]+ r
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
, D( _# P& t* ~: v. p可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

/ l) Q  z4 }4 j2 O  j
situp每晚３０下
  y7 V. m- \1 ]有時累就分開做４０下
5 v  A! G9 F& C# x主要係我食野少左好多
; M+ b4 W4 y/ E2 z/ G5 J早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多% g: r8 f' R! }+ i+ J
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
( b' A& M! [7 ^" U- K, Ysitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

! f% z: N$ @8 U. v: d) ~& a1 d
無你咁好力丫∼
' b% b7 T% Y& ~3 h4 @通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   2 z# Z: \% \9 q* A3 V/ j; a
6 z- i7 b& R. a/ ]3 Y4 K
無你咁好力丫∼) O8 b% k! S) e
通常十幾下我就會累了

8 f  T" U  H' i, E# U

! x; S! A# t% T. C3 h9 Z/ @2 r" y* [你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   4 s( r1 p! |" Q; g
重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

: h2 g) E( r9 x- S& U
我係床做∼# x1 C( g/ n; I
用尾床架來壓腳
% @. E  Q1 }1 W: `' V而家先知原來減磅不等於減肥－３－
$ B* [! S! B9 w1 U" S7 O唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
/ L+ @" s' y; a2 T* n$ }" D' b我減左成個月反而重左磅

/ C, f* x$ Z% F* M$ R$ H1 @咁神奇@@% r, L0 u  V) d" g/ f
咁不如你試下增肥
; @/ ~5 j6 K: Q, k到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
/ T1 _1 w8 @9 M- Z+ N6 M2 T* a% B0 o) }% b
咁神奇@@
+ [  N% M5 K1 |6 @5 R, A咁不如你試下增肥: f, U" k; L. p! E! K( y5 l
到時可能會輕左都唔定XD

+ D$ Z  G8 ?2 d: o0 X  H8 U再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖
7 E. m# E- P1 D& n8 @; ]  [減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢; D( J3 a: B, s
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時+ H2 i" T* @0 M; ]& V
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野' J! a- A+ B: w

% ^8 g8 t9 M9 R2 M% y有養金魚都唔會一次過比佢食太多
! a: O2 _: p: N7 u- c% R因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
6 E0 _' ~+ r' C  c
8 h0 J) e! n. F; e2 U* Z2 L我唔做運動- y( f+ L# s+ D. w; G3 X+ a: @
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
+ H3 z) s( D3 P5 I- e7 b: S& A在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病' w! a4 X! s$ e* B" R) o+ Z  m
所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d ; i  r& R9 S8 r) ?3 D# U6 k8 ?
所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀