但係睇唔出瘦左: n4 K# b$ u. Q/ |' p, C
上身一樣咁厚咁大隻><3 D' t. P1 x: f$ I, K
好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
1 w: [$ g$ K- K2 u7 C' _3 w皮帶可以扣多一格了0 v5 C- [- ?6 v; r% [3 ^
$ p8 j2 B( D3 q8 P7 q$ D
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
* J3 O( N# z! b2 j. p! T2 r" J可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

5 y$ l! M5 b: S0 G! k8 F2 M
situp每晚３０下7 r% F* T- f; k7 g
有時累就分開做４０下
& s- q" R- v2 f' [* F主要係我食野少左好多% J% }' w6 ]) Z& H' z9 x4 Y% `0 V
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多
6 ~: y  f& s$ `+ Z. A1 j汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   8 \9 \& e2 E' M/ A
situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

( A' ~: f7 P: Z  S* y7 h7 W
無你咁好力丫∼
% \% v/ g. Z4 I* R1 Q) K通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   
  \. F" B8 |1 r; L! r
0 j9 w- H# @; h1 t8 i- ^/ \2 D& z9 Q無你咁好力丫∼9 b  k# _0 {7 k* l* ^
通常十幾下我就會累了

! k7 L' }# X$ t" e" {
5 C( w- w7 E  P/ \0 \- q; j, `
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
  b, v0 X" P  U重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

6 L( Y+ s9 C+ T4 }0 `9 [
我係床做∼
( |  H, c7 C+ u5 \% ]" f, [& q& v用尾床架來壓腳4 P8 M' y$ _2 y6 F( E2 z: y; T
而家先知原來減磅不等於減肥－３－( ~0 {) y+ t7 q: O' V" M$ ?
唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   % F0 N5 ^0 Z; J6 Z% h4 A( \
我減左成個月反而重左磅

+ p/ E7 V9 `, g9 l! j- X( r9 P
咁神奇@@
! J) `2 c+ F4 W9 G1 r咁不如你試下增肥; r. e4 w# k3 x) U5 X
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
% _( J4 y3 ?0 S) J. w
3 H+ q* _" E% X. k. _3 s, t1 J咁神奇@@! N- l& s8 Q) t
咁不如你試下增肥! _: R2 B2 |; v' W# j, }
到時可能會輕左都唔定XD

! h. o# m. a& o  k  J/ ~再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖3 i+ h: ]1 e$ m3 j* }1 a
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢
  ~0 B+ [6 e% q因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時
$ f5 d$ ]0 b) E- s當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野. b: H6 i. P2 A) ?' o
1 v2 i) W  L: o; n" ~) R
有養金魚都唔會一次過比佢食太多# q: }5 Y! w- t. x& Q* ?3 U
因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
% ?5 a7 W7 q) o+ Q7 \7 ^. y7 ^* i$ A9 [2 ^6 W+ ~' x& ]$ C1 W0 p( `
我唔做運動
1 x( j+ F: E3 Z, v十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅% M. m& j) f6 L" `$ s+ m- y9 O- I
在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病5 d! j6 R. D& S/ K% w
所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
0 N- g5 t, @; {. L* [: ?+ Q所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀