但係睇唔出瘦左
- ]% M/ J% O6 n! c* K, T3 F/ K上身一樣咁厚咁大隻><" F9 s4 [8 z8 s
好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)) p2 V: |, v3 N; }
皮帶可以扣多一格了
9 {  T8 l4 ?1 {
2 r6 L! y" W% l# i有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
- p% M% W+ c1 H$ S可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

# F+ ~+ L( C$ Psitup每晚３０下; [6 c* ?1 K- [0 d
有時累就分開做４０下
4 Q1 J; b8 @5 M主要係我食野少左好多' C1 K: j& U4 m  z
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多1 w1 i6 ]# H" o% a$ f1 ^4 m
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
6 |! u  H0 l6 _9 @( Ssitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

" f% e* V& ?& ]% V無你咁好力丫∼
. q0 ]: I- b& b# n; i+ N- o通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   ; X; [5 c4 h+ b" D
% p+ b5 K, p/ u% t1 ]
無你咁好力丫∼6 x3 R6 v* g" X6 Y; E
通常十幾下我就會累了

! q' f( o* i! x' x3 I# E- g- s& T; j+ e: C
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
$ U; ?$ k8 e- D+ d% v6 l2 m+ t重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

& T5 F+ e) p+ C7 t# l) p6 ~9 C我係床做∼
- a0 y3 r$ l7 v7 X/ Z  b9 Z: y0 |7 y9 k用尾床架來壓腳
2 h: i$ @3 I& S3 L% K/ L而家先知原來減磅不等於減肥－３－; L7 H! f4 [$ J& I- Y
唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
' \2 w5 D! N+ r, {! {6 [我減左成個月反而重左磅

, l6 C' T& X9 J# X3 W& ^/ Q咁神奇@@+ W5 b, m" J0 k" b, H2 \
咁不如你試下增肥! R( T) @  D, i7 t, Y( }! X% X1 `5 {6 j
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
3 W; q3 M$ m/ @8 ?0 X; @9 x1 z- c4 b5 N  b' t
咁神奇@@/ z  \! u, j: y* J) F+ c
咁不如你試下增肥) l: u8 n0 e/ F. Y$ N9 \/ y" S
到時可能會輕左都唔定XD

* }( V1 g* F2 U: K3 `
再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖4 E6 N0 g5 r3 d& n
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢1 G) \" K# X( x9 L* c! @* u
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時. X. e8 |: o5 s' I. i# O
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野
( d. u, P' j1 D, C% W2 A- b, @. ~. }) Q
有養金魚都唔會一次過比佢食太多
7 }4 s! H! {% K. C9 Z8 u因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
" M) F7 I0 K. Y0 `2 @' G; `
  N1 q8 Y( F+ l& V0 C( ]- R我唔做運動7 c( v4 Q+ `" Y( g
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
9 n6 J4 N/ l* {在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
* w/ A2 B* I) l+ ^9 c' X& w所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
' p3 F3 ~, T, A6 C3 p所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀