但係睇唔出瘦左. m2 f2 m! j% `* R9 W: T
上身一樣咁厚咁大隻><
/ n1 J# Y9 {$ b好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
, a9 m# s1 e. N皮帶可以扣多一格了
: z& O& X9 ?+ I- U) i/ x8 \4 J, I
! Z8 A5 X! r# O, R2 n. H, b, B) T* S有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
& Z$ X5 I# A8 r2 E( `+ p可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

1 w4 ]6 R/ ^4 ?# O: B( M4 o& s& Asitup每晚３０下2 Y( [: V. {# _
有時累就分開做４０下
# e. Y: k% y4 d: h4 n! U主要係我食野少左好多
1 ~5 ~9 X( G9 `( j4 S& m早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多5 `/ b: V8 a2 X1 f: O3 e8 h
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
0 m. A; Z/ `. z9 ]$ gsitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

9 }8 n9 _+ C: Q' {$ C無你咁好力丫∼
* q2 N2 \: n9 C4 U* G1 U* c通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   
3 @  M. W6 @) t' ^7 h" g4 R: X4 V1 F- }* N8 q3 a3 ~# x! S
無你咁好力丫∼
7 E- Q1 R0 h3 `  R. c1 _" n8 f通常十幾下我就會累了

( }+ B3 j5 v9 W% y8 F1 D
; e! E# H0 ~& C6 T: h9 H0 j你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   . `' S2 w, m, |8 r8 H" s
重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

) |& F6 ^( S) \; V) D) X3 R我係床做∼
- D" K/ {( P( K3 I; v3 |用尾床架來壓腳
/ |. G4 S6 X- x  P而家先知原來減磅不等於減肥－３－
$ \$ b1 E2 a# I& @唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
' ?/ }0 ^3 o, W+ r) q/ y& m我減左成個月反而重左磅

6 |: u$ S) X; ^
咁神奇@@% c6 v, {4 p' ], M1 t4 v! W, P* H
咁不如你試下增肥6 z' e" S$ f1 o# O- f5 h# H
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   ' o# ^& d  R+ Z& U

& H+ k( x1 B1 s; @' e! C咁神奇@@, Z' m  }- H9 q9 n! g
咁不如你試下增肥
9 c% ]& X( B( ]6 Q" X' g! U! d到時可能會輕左都唔定XD

. M8 W8 y0 S8 q9 }3 n9 _再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖
* {2 d9 L+ s  W) Q4 i減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢
. }4 P/ h1 z* Z因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時
' }& c' k5 `5 [; s' r2 ?& C當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野
, c: C9 n2 u- @: O3 a6 f6 ?6 v6 l' L7 j$ J$ o8 v& B
有養金魚都唔會一次過比佢食太多
/ w  s- I, j; X& ~6 s% x" i因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
6 l2 N; V0 b: ]7 k1 B7 G
6 s9 @& d% H* B我唔做運動0 I% L  F- U4 \, ^9 R
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅6 }% C" Y0 M0 {  x, g$ G0 O1 |5 _
在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病, E0 l9 s' O. g& F* W0 A8 a
所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d " @9 W3 A( a& r" I/ D; m
所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀