但係睇唔出瘦左& g! r6 T) i0 U. v9 h6 ^% p. ?; A
上身一樣咁厚咁大隻><
. G3 f5 ]0 X  U4 m2 r3 C1 r# x" D好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
4 k4 }0 T! M, @6 N4 X& m皮帶可以扣多一格了
  D0 z6 u8 N+ M. `5 W3 N( y
7 ^. O7 |: o0 V& I: E( D2 \) j有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   $ u, b  \# {/ i7 Z7 `. t
可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

) O+ n' {  E  Z8 h
situp每晚３０下
4 V: |4 Z7 R! [+ |: S9 j有時累就分開做４０下7 |2 d7 I0 ]' R5 t4 U) A+ W3 p
主要係我食野少左好多
+ t, A" w! D8 n+ S早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多3 A. g0 t  b3 G- s0 J
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
, ]5 Z: d. K6 C* x+ F; \$ \situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

" r! ?( O3 }5 q  ^" I0 v
無你咁好力丫∼  `9 u, Y0 R* U1 e; Q
通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   * S' h+ T: x4 x+ q) ^- [, L" u
9 I2 Q/ c; _  o5 g: w
無你咁好力丫∼
1 y8 ^0 X$ g1 o) ]通常十幾下我就會累了

5 b! J- w" g9 h1 i
+ i0 ^% E( ^, E: B& @5 G你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
* d- G( N8 l& E7 i重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

- g; u0 i2 g  @6 _# D, v我係床做∼6 T3 o4 O4 `2 k% q$ x% p
用尾床架來壓腳
9 l6 H* Z9 r- f1 h; _而家先知原來減磅不等於減肥－３－/ c, g2 S' N$ Z& F# b$ G
唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   0 c. P4 {+ N3 |% K. U. V( L
我減左成個月反而重左磅

& P: S, h7 x9 d4 M; ~8 ~) H咁神奇@@) F5 }% N) D% Y) h7 B
咁不如你試下增肥8 S; d; n) }% `" V1 o! Q4 E
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   4 D* |% @$ B$ d
8 ~4 b$ J; I( i
咁神奇@@
( A/ h/ i/ r% s6 g  t咁不如你試下增肥
0 ?" I5 E; Q2 `0 R8 U$ r+ \- J1 W到時可能會輕左都唔定XD

" f  x" x% |# P. j0 H
再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖1 `$ T' z/ {9 }' T
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢
  f; o* G  Z: }: C5 w因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時$ N" E" ^0 m" Q1 h4 z
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野
' u! I' e8 F/ u. q3 @' [
" F' D# Q* [% Z' M  {; E! _9 F% I! l有養金魚都唔會一次過比佢食太多
8 ?% \2 a+ ?9 j因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
! b1 d# S$ i3 d( S2 f/ h
& j; a. A8 A2 m我唔做運動
5 |2 {; \# g( C8 I% l十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅; w* {% k! w# Y! s/ Q% t
在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
  Y& S+ Z0 Q# v所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
- [* Q6 v/ K; y' D) q所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀