. \, D1 ^! @/ b1 R" y; r東方女性偏向水梨型的身材，
* h1 [/ b2 G! ~9 ~+ S  p2 Q下半身看起來的比例都會特別大，3 Y) N7 [2 H3 Q0 n& b
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，1 k3 {, ?. Z3 U! P
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 , i% T0 H! Y% ~9 c0 ^
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！0 s' ^' P  J5 Z% x6 X" b
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
( Y, I5 p6 }3 R% Y6 N) S1 u拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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& G* g7 z. g; ]1 \9 t● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
7 Z9 C1 Q- G6 ^' F雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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! O9 r0 `  r# B  c- `+ lVideo: ' Q1 ?% V# K9 i
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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3 d' Z7 a' |+ K[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   . i9 v, q$ A  u9 |
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

  s8 V2 r! R; ]+ y' Y( p, P& i3 `
係呀係呀~
- V7 c# i  x8 Q1 s  I我覺得TIP 2最簡單' F7 s, @! }& Z& v* z. T
其實唔需要夾住任何野6 D8 \2 I# a3 E  z- O
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
) W4 c  E0 p- n' ?& H我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   . l5 U- F! i; E4 S& R
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  {: }. T% j; L# T3 z  q
係呀係呀~: t" ^: t- T- F# E' n
我覺得TIP 2最簡單
% |1 Y: }, x6 y2 c# V! T: U其實唔需要夾住任何野) I5 T0 H$ H, D6 ]3 ?3 P
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 * u# m& }0 p9 w3 y3 J" O# m
我呢幾日都試緊~

' T  k& Q/ O. m# I. o& c7 p5 Y, s0 _1 Z/ v% a& `+ X" ~7 R0 C, I

$ {) M& o% a  u8 y8 P0 g; W呢招我覺得其實好難
! O& @( @- ^$ Z' l4 m+ d* f4 n夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到