, O; V& F% P7 W- e2 @. p東方女性偏向水梨型的身材，
  m- S* o' S' [1 m# d. B( i下半身看起來的比例都會特別大，% e* a( M% W7 m( q% a/ c
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，) i6 L2 ?5 ]6 `! P0 o+ U+ M
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！, a- U+ b2 f3 C0 \: I
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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
( B5 r* o: `6 @0 Q, _# Y( \椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！  t  I! {+ E; S' o7 x" Q- r& e

4 l6 \/ j" M9 e  ?" v6 C4 N" }+ z● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 " A- ?& x% U! x; j" i- q
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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9 w" J* o% N# D3 P# ~* p; z- \● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
. Z, s( b2 {+ E雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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Video:
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' u4 [, q$ p5 _2 m; K- {: n[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   1 m6 m# ~* _" b0 C; m; W5 a( J( _
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

* J. I. G6 V5 i. r9 W! h5 z: O  @! }0 ~
係呀係呀~
' \  U& z, E8 ^6 _$ @6 Y* a$ d我覺得TIP 2最簡單
! k7 J, R6 j  n" N其實唔需要夾住任何野2 D, `" }# Z9 H$ ^# q$ I: K5 i* `6 K3 J
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
) r9 @& B. `) i9 E8 ~. e" u我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   ; V. S6 I; D; l

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係呀係呀~
9 [5 t, j8 j5 B, L& J) s4 F我覺得TIP 2最簡單
+ V9 M6 o& _5 y. A; ^其實唔需要夾住任何野  O8 e2 y0 D: b' Z0 ^* z
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
. b2 R- D. N/ ]5 {我呢幾日都試緊~

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% [2 T3 c! q7 d) f呢招我覺得其實好難! j! V: z! s6 Q# \
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到