& i0 y* D% {+ V9 ^東方女性偏向水梨型的身材，
, I' H0 M: M- k6 i下半身看起來的比例都會特別大，9 O5 c) A% J( w: [) u# Y7 q
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
  r- |! y; d& K, j5 s! ]只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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0 A& i; t# j$ N, ?1 P" [8 \' a1 |● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
9 O/ A7 n9 b5 f7 G; m椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！# Z" k2 d6 l+ e; ~$ ^! }, o
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
/ ^1 x8 y. Z* N: Y+ _# u拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！( K- M* I- g# J% s( O- Z" z
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
2 W: Z4 d3 R0 a/ Z4 Y7 d雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8# A, S. J0 \3 _* ^  X
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; u  Y$ p( o9 X% {- N4 s[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   * i# G& N& a# O0 V% U6 Q/ C, }4 ^
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

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+ f& q6 n4 i5 A: R) R6 [7 `
係呀係呀~8 y- g/ E8 X+ P" S! m. r
我覺得TIP 2最簡單
! e- u# j4 d# I: o其實唔需要夾住任何野
" }* v7 g, X$ b  t, k9 F只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 ! d# O7 I+ w3 g3 P% N1 c
我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   % w+ J; t! l9 |: g

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" x! s$ ?1 p. ?0 w  z5 y係呀係呀~
4 L% E& M4 W* s我覺得TIP 2最簡單) |/ i0 |7 M# w' q. H; a
其實唔需要夾住任何野
3 j* K# R, O# I# v+ Y# F只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 - f! c1 N2 \2 I
我呢幾日都試緊~

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6 w6 L' J; p, y# d9 T7 q/ g8 U呢招我覺得其實好難: m& p5 R! o1 u! x' m3 ?1 @. T4 {
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到