1、香蕉
1 `% Z' x2 A4 f6 I5 F; \
; L8 L% T7 n+ y& w5 E8 |8 r減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外緂綮綯綻,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖嫣嫗嫕嫳,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
7 E u/ ]) C2 [
" f8 M% `; B ~6 w9 A
/ C$ D0 _$ T% U: o0 f7 ~6 q" N2、菊花茶
; {! V( a/ S! R( {2 {! U' L8 Z
: z& X% c \7 ^6 ~- _1 x
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
8 d, H) r4 d! ~# R& O( |
1 U3 J% I5 V, G* f# D# b
# }* x k& l* n" ^
3、溫牛奶
' X' A" G$ `" @8 D8 [0 k+ M8 M. W2 _, F
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
1 n {0 j5 k/ V% M2 u2 B: R6 \7 V- D3 k1 ?. g0 s, e
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
3 |6 Z7 F( G% ^
$ y( T0 F5 F' G, h8 e' A. f
* o/ D9 ?# r7 q' ~8 S. \4、蜂蜜
8 I, l% ^( l; X9 {7 s$ x
3 L$ S0 y% l& W+ I4 L( d" ^3 ^, G0 w往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
0 s1 C- ~8 f- ^ N' d3 _% g4 W/ \4 ~4 o' o
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫
覺得好的就按一下感謝吧~~