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# u; K+ C& a, I7 ^7 T; E9 k[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

唔好食野law  xDDDD
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: ?( r  y1 C+ y) I7 G; d+ ~1 T+ p心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   9 C# \+ N* [7 b7 R/ v+ V- J9 F
唔好食野law  xDDDD
0 Q8 S+ h+ X+ ~0 L) @
5 @# e2 @; g% Z( B0 E6 k/ t心儀會同意的

" S6 U4 U5 n6 E: B: L! r1 e
同意3 A/ v& o# O( e/ A
我之前減到差唔多20磅  _6 H/ _( [5 |4 C9 U/ g; z% v+ S
係由我一日4餐改為一日兩2餐
- k. n! R+ M7 k2 x每餐既食用份量減2/3
, Y7 ]/ [5 h+ q9 Q. _. I1 I# ]8 z% z再加埋運動,好快瘦0 n, ]  B! g  J7 b& u! d
3 {: z, A- D4 @5 r9 g) `+ D4 f
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
# N1 ^; Y+ @% A3 K# U4 G0 _) D. f
+ Q1 r7 |4 m4 _6 S同意2 e5 V- |; y# Q: U: g/ ]; q
我之前減到差唔多20磅8 K9 i7 Y5 x8 p% I* N' p
係由我一日4餐改為一日兩2餐9 m: }3 t. D7 n' F& ?$ K! V
每餐既食用份量減2/3! J# ^- r( E! X! j/ P# x8 `
再加埋運動,好快瘦
3 Q; e& M! p$ ?# W# w2 h
1 O8 s7 A3 c5 s/ u' Q& ZP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

/ `7 |' F4 ~1 c, S6 h4 k: j. n: {, J8 M
勁
% d2 l" {! d: q不過最佩服你,忍到口唔食 4 w6 a$ P* ?1 D& N3 n5 R
我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
9 p6 O  I/ F0 f3 d1 C6 B- |; r/ \$ `" I, i) f# L
同意. M. j1 T$ C) Q
我之前減到差唔多20磅
  G4 A- k6 K0 {' S. r4 ?: s$ _. m係由我一日4餐改為一日兩2餐
7 D3 x% `, f/ Z* m& V3 m) x# f每餐既食用份量減2/3
4 E' p8 l/ g  d% E0 E- v再加埋運動,好快瘦0 D/ I! v3 l, b' ?

' A0 e/ P1 L* AP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

0 H' G* t# X4 e$ |% e食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐 , j& j# U2 H$ u' M3 I
出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   + H  ~. d" T9 B5 j& z
我家陣一日兩餐
# D7 V( l1 Y+ T7 C! L* D出mk食每餐最貴6草

2 ^7 _  O' }) z6 f/ e
9 n7 z+ F, a3 p) [7 ^$ }旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   1 F* F+ E7 X5 S& O$ {

1 T. X6 b2 q& b6 w1 T! D4 B& ]& O' c! s! H! F
旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野3 D% ^/ m. r8 t% `# o4 D
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   
6 z4 l$ A$ {0 o0 d想像下$60係mk食得乜野
" `6 E7 ^' f- }( @最平試過晚餐20落樓

! w5 i% x/ {) q$ k( Y" }( e
. u) p' r- V2 x你去Burger King/麥記當然平啦.! N1 A' l. Y7 o: V7 X
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動& n6 ~6 E! u/ [1 F5 E
8 l% ^4 e2 X7 z3 n5 t0 U, @
做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動/ U. i, H, q% r3 [  X; ~. M

/ y, f" @7 l6 K0 n; Q+ D; J; H  o就真正係燒脂肪了..
' b* v2 I4 V& y. ^0 R# y: I, a1 V# a9 n7 r) G5 w; |) a' z' _' y4 j1 v
節食要節得其法./.盲從,只會受罪.../ Y8 o5 d* K" q+ q$ x

8 }' A# M  M# h+ ~" m- u我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.75 e: C/ }) o9 P; o
因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   . b# K; k( J2 U: o
* t' e7 [( |% `* \) B9 m& h/ P
: w: m" w1 q2 L( o# c7 N4 D
你去Burger King/麥記當然平啦.
1 [0 x, r7 I9 [4 U7 ~) i( {6 D旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+/ P* [1 O0 O! x5 N( [$ [
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食8 h3 w3 b7 v) V$ R$ q4 [- A% C( V
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   
3 j! X8 `+ K0 V" y2 m* M" Z. u4 N- s+ {# ]

  k% C9 C5 F" O$ i: j" x勁 % A! p' p/ V3 \) Z* V  x2 E2 I( z3 Z
不過最佩服你,忍到口唔食
+ J6 x/ s5 F: C( F: v6 y我就唔得喇,我好為食

$ x& f# O6 r/ T$ g←忍吾到x2" ?2 [0 e: U( h" _! A
雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後8 B# ?7 T0 W0 Y4 ?( m+ o
瞬間51-->57kg  ?$ ?; q/ f- i3 a& S( D2 C, c
p.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!, v$ c5 [$ k5 ]$ G4 o
我自己都估唔到!!!! ^: K9 @8 o) X6 {. u
哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野& `; w3 v; z0 t( J2 l* m
下午唔食,夜晚食少少野
% S" w- B1 J5 ], t9 r1 z- Y初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )
' x0 C( X  Q5 j: R/ ]7 n8 t* G
2 |8 U( D* s. l) f! _/ y2 N" z" h( d但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....
. H! d' a/ S. f3 S* Y1 x/ M" T) n/ S% C+ D+ y+ U2 X
做運動很易長肌肉...0 r8 U) g, b# f
還是節食著手?$ }9 h5 m$ ]) t9 ~$ R2 i
像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
' p) L9 L, k  E% U6 Y& W- h0 h- b  |  k& t. v# C$ w8 o  v
同意
. }  l# ?& i9 }; y& t我之前減到差唔多20磅+ ?6 T. Q6 B' n' x# {) a) e
係由我一日4餐改為一日兩2餐
! B4 O5 j, ~/ m  d# z: g6 E  ?* [7 j" O每餐既食用份量減2/3/ X/ A9 Y6 U8 s0 g# _- v
再加埋運動,好快瘦8 W- Z6 h! V' d/ Y' W
5 ^) W( b& q6 |* }, w0 m8 z
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

# l. E# q3 B4 @! `我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大