~~~~~~~~~~~~~
- C& O3 r# V0 v( X! x
/ t- @, i# G  L[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

唔好食野law  xDDDD4 v( [7 c' Q" U' d9 b

; h  G8 i+ u5 A& w心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   
2 c8 L% l4 W. o# k" `0 w8 A唔好食野law  xDDDD: i) O: _7 O  h. j9 a
% s. y4 ]( U, L4 `
心儀會同意的

# V' a" Y% z+ E1 n- n
同意
. [" y% V1 \$ q" w我之前減到差唔多20磅% S  @, d2 A% A8 e, C+ ^
係由我一日4餐改為一日兩2餐
$ ^0 \3 P7 X3 j每餐既食用份量減2/3
) N+ l9 q4 f4 R8 Y# d; @再加埋運動,好快瘦6 R# Z5 q! G  B+ ^) \

1 [* H' j( L( r  m: {0 z, V, y5 @, `P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
' b+ q: N. c$ Z8 p# h! S, X4 z6 t3 C8 B5 @1 l- T9 q& j" Q
同意
  Z# P! E4 Z# Z我之前減到差唔多20磅$ K- Q9 q$ W4 L$ o+ f) t9 D7 \
係由我一日4餐改為一日兩2餐
7 [5 f. E' e# [1 }每餐既食用份量減2/3
2 d! O+ d6 h8 r+ ?再加埋運動,好快瘦
7 ]0 Z, J9 }) z' q( E# Y+ B' d
: z; G! P5 b. j* M6 F5 PP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

) M% ]! @1 s' q6 D( H# b  ^

; |# B2 s' ]" K9 d0 Y8 r5 E7 n勁
" _2 m5 ?9 b5 L( Z! s9 _不過最佩服你,忍到口唔食 8 E  G9 k3 r; ]1 p0 \! ^
我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   & P. A8 R9 Z! P9 x+ k( V9 d, g
3 Z1 h, ]% q7 H& E4 Q
同意0 |2 V3 W- P/ `/ h. i
我之前減到差唔多20磅: F9 K' r: n: o" c7 U8 b5 ]
係由我一日4餐改為一日兩2餐! H# h# {* D8 O# J8 W6 t! B* l
每餐既食用份量減2/3
. E1 m. e! g* E& F再加埋運動,好快瘦
. E) `3 K+ v  l& ^4 R+ V* r0 P4 _  t1 x
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

( i. y6 _7 N) o8 [/ D' U
食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐 # r9 ^$ b# ]) |8 L9 B' |
出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   % g7 o( q. J1 H8 ^( g
我家陣一日兩餐 ' U9 ?8 Y$ w' j4 f$ f0 V6 \1 F0 w
出mk食每餐最貴6草

+ B  V9 i9 `8 K: {3 B, Z- _# F$ L  D+ _5 z6 m/ J6 X, U
旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   ) P2 y5 M% h2 P+ }
& q" A8 i. m/ ]: O+ J
- q+ z; Q% c' S  z& O/ o/ o
旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野5 q6 i3 P& ~7 k; n5 f
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   6 h" E* o! F5 v( [9 z
想像下$60係mk食得乜野- h9 U; v1 A( W0 Y* [
最平試過晚餐20落樓

: I" x& U" n; G4 n% u, G0 B5 v: w( X+ k; G0 j
你去Burger King/麥記當然平啦.5 a) X! k( ?% S# j& K
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動- ^2 k/ }: k0 g) n" t4 t  v) Z

( A8 a, W9 x3 {/ P0 `- [做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動
2 o. {! R$ D  `
5 r; X, i- R2 R" O% x& W就真正係燒脂肪了..
7 J! \+ B6 j5 f, I" u0 A/ V1 |9 k  L* p* d( @. _( K3 Q4 I
節食要節得其法./.盲從,只會受罪...
% x3 W3 U6 r, O8 }! ?
) @& K# M3 Y/ L) b, @0 W# v: K我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.7
% R6 z+ {) O4 n! b' Q" H因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   ' @0 a+ t- _3 q) v! R

( v4 q# K7 a6 a2 L; j! J, F
7 [, ]0 A9 D: X& p$ w你去Burger King/麥記當然平啦.
  D" M" @4 U1 \) M* j, h旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+
5 R+ l+ k0 z3 uburking...自從隻薯條轉左之後就無去食7 M0 z+ |7 O, s# Z5 T- z# p; E- T9 W  J
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表     L  E$ z; }3 f* u3 o8 F

" b* X9 H; `5 Y3 G( l+ T$ w- A/ ~( \* _* K
勁
2 P. l& O3 J  Z* A. C1 y: d1 E不過最佩服你,忍到口唔食
2 y. O% `: M: z& ^. \: H# _3 W/ z我就唔得喇,我好為食

( g* e7 d1 Q. n- b# A5 j6 d
←忍吾到x2
, M+ `9 S# g5 o0 w8 @5 F雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
  c; U) c% e! t! u瞬間51-->57kg
% Y) m! ]0 O' q' R1 wp.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!
) l' o& B8 B" e9 P我自己都估唔到!!!4 X" S9 `. r% x* V
哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野
& k* G* k' i; \& V" ~下午唔食,夜晚食少少野
" s0 A* e- I9 @2 K$ N初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 ). Q3 l" N$ }$ c% R: M
2 D4 v0 b$ f, C  X
但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....) [2 r! r1 y$ t4 u8 B
/ c6 S- b& Z5 O  P& ?
做運動很易長肌肉...& r/ O! C3 A4 y) \; I# M: ^
還是節食著手?
% E" C; u0 F( d9 b& C" c! s; t像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   $ W# K) Y4 h. f+ J2 Q0 j

# k- U! i# R9 z! _同意
4 ?+ E/ V. g( ?6 S4 q9 J我之前減到差唔多20磅
6 y1 z5 d; k7 D& p9 ~  h% k係由我一日4餐改為一日兩2餐
! D. e. H9 Q6 u" o7 c' D每餐既食用份量減2/3
- W+ t: t  A, \再加埋運動,好快瘦1 Q* r- _- J; [/ L+ h5 x

  G3 q* Y6 V. L3 ~0 M% C9 H% nP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

" a2 V8 _" K! q我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大