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- d  F4 {# u8 L$ C% C$ }2 ^5 c[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
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唔好食野law  xDDDD9 K  L( z) g" @4 E4 E2 u
3 m6 y4 [5 t& J- S+ E
心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   3 s" s6 Q$ k5 _( z# p
唔好食野law  xDDDD
" k% U7 K" C6 ~3 B/ e& n% z: q: A3 O9 p
心儀會同意的

. |7 l9 l  z, [. s同意$ y' C/ ~* g  {
我之前減到差唔多20磅
( j& K0 o% x0 s$ c7 h% _( T係由我一日4餐改為一日兩2餐5 M) w; ?1 r4 M2 t4 y- B
每餐既食用份量減2/3
! |' X' k' F0 m再加埋運動,好快瘦
- V9 p: e3 J7 u+ T: D; Y- F) v" c- R2 H2 w  C
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
- B0 f( o5 e$ l$ j
- ]8 N) U: H! L9 A0 l9 {) `同意$ z0 J7 }2 e# b5 Z" k" d
我之前減到差唔多20磅
" K; i  F( Y6 m6 y- _係由我一日4餐改為一日兩2餐
. J2 Y# c" [- ~* ]. J* _0 M每餐既食用份量減2/32 R# R  D% l6 E5 Q3 M, y6 C% C
再加埋運動,好快瘦
0 s1 T3 ]7 c4 [5 j% L5 q
  n1 K" }) n8 b: [. G" n! hP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

# z, h) S% v+ ~0 K
: b, `1 G. z$ l" B勁 % D' `0 c1 A2 W8 D1 C. p
不過最佩服你,忍到口唔食
4 }# S/ x% O+ ]" F6 G! H2 S我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   , W0 P; E% g8 ?5 F' R
9 s7 g" M! }( m3 _  @  O" k; f
同意$ W1 A% _6 E/ q; H7 f/ v
我之前減到差唔多20磅
* x; J, i5 e* B& v4 n5 H. N! k係由我一日4餐改為一日兩2餐
0 p5 z1 O- t- b  p& f每餐既食用份量減2/3
0 V( M9 \8 f) J7 ^7 k/ K* w再加埋運動,好快瘦
5 J- @; _9 C2 [/ M8 {$ W$ u( E1 e& J) C$ w
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

: I. \+ b4 S" i% w( s. j% h- L, i2 `食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐 + |  Y% K) L  B: C1 W0 Y5 l
出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   
3 B" u0 p0 c8 j# d: \" |: L1 _7 n2 s我家陣一日兩餐 4 r# h. {( t4 Z3 l& R, t# T
出mk食每餐最貴6草

; O3 v$ G) s% L( N
1 y2 J( j' d1 {  v1 `! h. R$ Q
旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   3 d  Y) V, T7 i0 P+ D
$ P0 R) }$ b  {
5 K. \( I& I  X
旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野
! J2 e* x* X, g$ P/ P. E0 \最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   
1 Z" T( k1 M% D" ?7 T: o0 p- o想像下$60係mk食得乜野0 v9 C; O9 c0 o, m' \7 @5 \
最平試過晚餐20落樓

( J+ [# K, c2 }1 ^8 m

7 O, \$ T$ Z2 r# r你去Burger King/麥記當然平啦.
3 [" o$ P8 ^3 A" ^旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動
* ]# A8 v3 b! h2 p+ G. z
. s! w1 o+ Y+ Z! H做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動
, A, S. @4 f. L2 z4 D% t* B+ F! o
5 v' ]. G) m. a: y1 a" u. }( `8 z就真正係燒脂肪了..
( b  i+ x6 W5 u* c& v
5 B0 k+ g8 P6 P8 r節食要節得其法./.盲從,只會受罪...7 v0 Y3 l: c3 Q

0 P6 g' ]- \+ X我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.7! V/ E" E3 S, R  Y
因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   
1 ]/ @, t4 I4 k  N$ E+ u" s# ?$ }
+ k1 q$ U6 k4 Y! s0 G$ ^/ l* z; g  i! t$ [% q! L% T
你去Burger King/麥記當然平啦.
4 f1 t9 j( T7 i4 F3 w+ h" @# b旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+! ]3 Q, F- q' i9 T& p5 ]
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食
6 m/ x; b3 m  l( Zm記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   , b8 ^0 \* f( D- E; ~+ o# e
) j( C- I: |6 R$ O" @

: k* K8 Y! y( l勁
- N* J3 K8 z0 C/ a0 S% r4 z8 W, t不過最佩服你,忍到口唔食
+ ]! N' e1 m* B, \& V, q# r0 ], A我就唔得喇,我好為食

2 \6 y& N9 @/ k' s0 I' \5 n←忍吾到x2
7 Z# _- ?* `& G$ r9 r) a6 |雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
! p; i) t, Z, O; O! b. E7 @# ?瞬間51-->57kg
* W: M# `6 ~8 U2 xp.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!
% [, a  V/ E9 W) j8 Y  G" U我自己都估唔到!!!
; Z% Q2 l5 R8 f" m哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野5 w4 ~+ W* H! Q) C5 f! m) N' l
下午唔食,夜晚食少少野% C* C+ v# D7 K( @7 N( o
初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )& W" |6 g3 Z, I( W8 |
" W% J1 U5 l3 T1 a, w# \  D
但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....
9 `+ u: L+ G% Z
- C) |$ p+ n5 x* w4 @做運動很易長肌肉...3 k  W- D& H2 T: y/ u& B3 _2 S
還是節食著手?9 H* f% N& r) w
像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
' y6 I% S! \$ e4 S
7 v( W. j( C% X8 t/ r7 K5 g4 F同意
! I- i/ J: B+ d: ^% w我之前減到差唔多20磅
9 S$ D9 N) T7 ?0 m4 l2 t係由我一日4餐改為一日兩2餐
- p5 m4 \8 J5 h3 {: J0 q  c& x- e每餐既食用份量減2/3
" X9 T0 t8 G* y# G( Y* x6 D再加埋運動,好快瘦: n2 ]3 `+ q. E! a" G8 I

+ ?- H/ m/ |7 {: N9 ^0 `P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

+ S  {5 ?) _+ Y  [
我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大