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1 m% y7 Q! q% W' ]3 j" @1 M0 P[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

唔好食野law  xDDDD
1 I5 E1 B  V6 e& k! O: @) h
# N( I: _, J# w& @0 X; p( ^心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   
2 r) e4 |0 c8 I4 Y3 F% r1 c唔好食野law  xDDDD
2 a; |9 X7 ]5 v5 O. r( I& J8 a4 r- |( S( z% n; K& k
心儀會同意的

* P" O, Q+ _; O同意
0 L; X8 W6 z! l( r; }3 g0 b我之前減到差唔多20磅
8 H  y9 S, A2 D/ h1 {係由我一日4餐改為一日兩2餐
5 W! q2 y! _' h- t" x; ^: t' o2 ~每餐既食用份量減2/3
1 F# D0 [, B$ ~+ i6 W: P. s再加埋運動,好快瘦
4 U% ~! j5 B1 Z  s/ s; p5 c$ a8 ?# {! L# v" n- k3 }; u
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   3 m1 [% ~# ]& q) `+ o5 ~
; x3 b' a! n- f: W, O
同意  I# N+ j% g& l  L2 I. V
我之前減到差唔多20磅0 {% c7 @& Q6 t9 X% z# c: H7 o, [
係由我一日4餐改為一日兩2餐
, d& W" v# q7 S. S2 ]. x- P$ u每餐既食用份量減2/3  K, m, D' e) F9 ~+ g
再加埋運動,好快瘦9 [8 ]+ N" d4 v' S
$ e6 P! i4 g& S2 q" X: ]# T* w
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

% k# o% E% O, V6 _
' v% U. e, A8 c勁
- j/ d( n% r2 \' @不過最佩服你,忍到口唔食 5 Z: s( E6 K% N( e9 S% Y0 {
我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
6 B4 A4 D6 e7 C$ A7 C/ Q$ H+ a2 @! g( [7 e9 r
同意$ ^% P* L9 M; k. |
我之前減到差唔多20磅% B% `& L+ Z9 U  N
係由我一日4餐改為一日兩2餐" z* ~( ?: h2 a! \! H
每餐既食用份量減2/3; v" B6 T* Y+ w- G3 X4 W( b
再加埋運動,好快瘦
* l9 |" p3 ]9 ?5 w7 n9 b" G0 j/ v# e. c# u- S1 I0 V
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

0 l# t% N5 h$ r7 b  R9 @5 E, `食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐
, H$ M8 E2 G0 I7 G% L& B( ^# H+ \6 R出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   ) R; g6 n2 M* Q# O
我家陣一日兩餐
8 v+ e* T( A1 I1 O4 h) R出mk食每餐最貴6草

0 d% o0 v3 I# x) k: l  T: \' H& j0 ]) y, U- u
旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   
0 A# L! O3 i- K, V/ ?
4 u4 M- j: U$ |5 T) H8 L; D  f. @; j6 F7 L+ c) e
旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野  b! A8 ~! h+ i
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   ) w1 ^1 Z! t- R% i: c: K
想像下$60係mk食得乜野
& X) [8 o6 W" e) W! {最平試過晚餐20落樓

! g) `0 b0 k$ ^% Y" b5 m2 z0 ^6 n. ~2 Q, K* J3 D
你去Burger King/麥記當然平啦.
5 \% [3 ?8 J7 S& N) B; {旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動' J4 \7 s3 u2 X- D9 X9 }6 S: P
& v5 p9 b" r6 R) I' n" o7 E( B
做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動; K; W. |5 _& y" C

4 T7 A  z- G7 ~; {就真正係燒脂肪了..
5 B4 ^. l7 W$ M' e: J* Y5 I6 V, y0 m5 t+ y7 P& y
節食要節得其法./.盲從,只會受罪.../ c0 D0 w" I+ {( u3 V& L; ^

, w8 H) x* h$ R9 [5 u我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.79 |2 w, h2 E* P: c+ e3 F, g/ |1 W& T
因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   9 u0 a* E  b, m7 ?* I. ^" r( v

9 s4 O9 a. b) Y4 L% j: B0 D  q5 o
7 {  X4 S# ~. @: r; i# v- s你去Burger King/麥記當然平啦.1 \3 [8 V$ v% o9 G
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+: S# o6 d3 Z; E+ I5 G, i; ]$ g
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食, a. T8 H( j% Q7 p) s$ }
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   
' A1 q, c9 Q8 j+ E8 o0 ~; J+ g0 y+ `( \* X8 ?' G5 R" P4 D

( M% m5 ?: H* n2 c, s2 e* J% r  d& S. N勁 " I9 c* |( ^8 z7 P# Y+ ]% e* v
不過最佩服你,忍到口唔食
2 d1 g2 T+ _" j* }' l# _我就唔得喇,我好為食

5 O5 O+ b/ g3 M0 ]
←忍吾到x24 p: ^% u& ~6 k  e) B) J
雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
6 r9 S. f5 a$ G% F" a- I# @# d, q瞬間51-->57kg/ S) ~9 o1 N- R2 V$ e  V
p.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!
7 W. V" P: ~. s- f4 |5 e我自己都估唔到!!!7 Q" z( S0 v# X0 p8 w
哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野( V$ |$ A( L% i2 W8 r
下午唔食,夜晚食少少野
* h! E& q' E+ s& G+ N初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 ); f0 s6 p! `  c' g6 @
5 [. }6 h9 p- ]  v% p! q  O
但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....
6 A' ^6 c: x3 z$ E- R4 J9 `; C$ V, G1 f6 A' B( B
做運動很易長肌肉...
0 X: j$ |' k+ v$ }' N, o還是節食著手?* p4 P' c' [( d) d% F2 Q
像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   0 F% h7 k9 E3 Z( t$ l) A

6 s$ i/ D9 k; u5 \6 k6 D& ]同意
) n2 w. j7 W" V% l) ]( \8 a我之前減到差唔多20磅
% W3 e# S; n! _2 X/ N4 K2 |0 \( j係由我一日4餐改為一日兩2餐+ X. O3 E$ w# r: _0 y7 e
每餐既食用份量減2/3
6 j8 p' c! H- l再加埋運動,好快瘦
' ~3 i3 I3 j# Q! e* J3 f; K( ?  _; U) U1 A
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

) c1 n% r) |& H* T3 l) r我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大