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[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
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唔好食野law  xDDDD6 B/ g  }0 z  G! [$ a* h

% N4 N$ f6 Z& B2 c& _( k! x& I. Q心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   ; K' D+ s  a$ T1 g8 v4 `
唔好食野law  xDDDD$ x( v) e+ Y6 p4 A4 `% I

/ e, w1 B, i; g1 p* g6 f心儀會同意的

3 r4 U$ |: t$ T+ `5 Q同意8 I# C$ S: M( n5 i0 o. `- F: U
我之前減到差唔多20磅
1 L2 R  ~; l- N7 d% J5 A係由我一日4餐改為一日兩2餐
7 ^( H8 L7 w+ r+ w3 c2 g  q7 I每餐既食用份量減2/3
- V2 S2 v6 N' ^1 ?' D) a再加埋運動,好快瘦) c" \0 A5 C8 n
, _+ @* O9 W+ W% q4 ?8 j# o& o- {0 p8 |( q
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
6 h7 R% M( U; W2 _
+ ^2 \- e0 Q6 K0 N0 I# M% W/ L5 ]) Q同意
/ k, f3 I( ?4 s我之前減到差唔多20磅! J9 T0 Y: J! J2 e
係由我一日4餐改為一日兩2餐, c- ?, y6 C+ Y% N4 l
每餐既食用份量減2/3  [+ d& G$ D% Q# Q& P9 @. V
再加埋運動,好快瘦) i0 H5 u- y, X

; Z  \( a7 ~/ ~P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

2 x9 y4 \, n! T: V1 b3 a+ x1 r& E
勁 - p  k# j+ b0 g5 {% g
不過最佩服你,忍到口唔食
/ M- M8 e; u7 a+ M% A9 }我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   ( C4 `( g6 ~* }

1 o! i0 m+ w& ]* U9 @) Q. M同意2 l  E  E9 A+ N# {: K5 i) W
我之前減到差唔多20磅
3 O  L! X* W! K% U; p: c- c係由我一日4餐改為一日兩2餐
, l, J8 Y& N2 \/ b# S5 h每餐既食用份量減2/3
2 ^0 f, H' `6 F; c/ J3 Y% ^; J9 \再加埋運動,好快瘦* \6 k" W, Y# K9 @! R

, l' A$ r: G0 U5 MP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

% g" e  F) ^% M# l; a$ @
食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐 - R8 U  R* c& S0 P1 L* \7 {; n
出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   3 T5 |' [- O' E
我家陣一日兩餐 3 _, u9 R. N9 |& g' `( y( |& i
出mk食每餐最貴6草

3 p" ?2 U# Y: V: ~. m2 C+ K
. [2 W: X" a* R+ y+ d
旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   2 ?$ @2 D& x2 {

0 H: R# T0 J4 M! z) C7 `4 b# N6 {8 j( [- a
旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野. f5 n9 \2 q$ P( `* i
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   3 K4 j/ r8 B% ]6 C" {
想像下$60係mk食得乜野
) }+ D  N4 B: @# G4 Q最平試過晚餐20落樓

9 S- k1 ^7 ?) T; G- q, Y. O# E
, @4 M( _, Q3 m" b4 f7 c
你去Burger King/麥記當然平啦.; ]/ T- f3 Z  z2 \0 z0 I$ Y/ d& e% c! m$ z
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動+ r  V" [; D- j" Q( D9 `- @

+ F0 L6 J/ T! [2 w2 G! A& q做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動
) V% q) A4 h* j2 q$ l7 q; d% T) D; d- ]  o
就真正係燒脂肪了..7 q  |/ T# P4 t

* Z( g+ Y+ V  g! \3 s/ y$ G% Q6 ~節食要節得其法./.盲從,只會受罪...
4 \! c9 U; i3 h- L: p# a$ }! J7 f8 Y
我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.7
, H. @7 O* @: c* l因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   
# e& _/ I8 U! P) M6 J3 [
# w1 t7 m7 I6 Z# s* a& `5 y" c: M8 x0 O) p; w0 I
你去Burger King/麥記當然平啦.0 a: W. w7 E& V3 N) P& L
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+( ~# u7 m: J1 I1 s( P3 y/ S5 f
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食! ?+ E: i# C8 F: f' V' V
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   4 \) E* w5 u0 @$ |3 @" {+ b

( T! z0 w: J8 _! a# e4 T  ?* A: ^
6 k$ [* K& n- \6 C; k6 f勁
, \: g9 P8 }1 f不過最佩服你,忍到口唔食 2 N( ~  O+ u) c9 M7 r9 B) {& _
我就唔得喇,我好為食

0 [1 L# z, D9 Q0 c- O←忍吾到x2
, B, C$ R8 H( `+ w雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後% O9 f# j* L5 \1 Y1 b
瞬間51-->57kg0 _7 F: \' C- o
p.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!/ k; U0 Y, q& I- k. y7 k# F& Q
我自己都估唔到!!!
: f( f" U4 R8 [$ N9 \哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野
" F6 X7 O: A* S! B3 ^. |" r下午唔食,夜晚食少少野  k7 i2 C' e* T7 @; \
初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )
9 l, y  B9 f2 M3 s# ~# D5 H- ^- w1 l( `4 f$ ?  a
但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....
3 Z4 ^) K2 `( t! N* k5 O3 I
/ S# k: G/ c! O做運動很易長肌肉...
: `4 `8 U0 n) d& M6 W7 S, F還是節食著手?' Y0 {8 u+ X6 q& N$ T
像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
( o$ L3 o* u7 R. Z  d- p$ m) X5 U  F3 |5 J
同意; H) s% [3 Y9 o2 R& H) J- `& H
我之前減到差唔多20磅
$ M. ~1 `7 `. z: b係由我一日4餐改為一日兩2餐
2 ^" u6 W; Y; _. q" u. s- m# i3 m3 Z% Y每餐既食用份量減2/3
6 s2 l' }; V8 E8 t; o- ~! i再加埋運動,好快瘦1 U! I) y% w# q" G. Q$ B
) c/ Q( x$ i) j& g
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

8 v( _3 N, ]( k+ }8 v
我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大