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# ^# s) {) r! q* H1 T# D) H: i[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
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唔好食野law  xDDDD5 L9 @  D  E5 U0 r, I1 ]7 o
& V% b' X% }2 ?
心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   
2 D) ^# C  q" T4 q* q4 R7 x唔好食野law  xDDDD
$ Z: L, ]+ @$ D% d' P0 D: Y
; j7 ?" M7 r" K. {  ^! A心儀會同意的

6 ]" |  ~. c0 Q0 l0 Y+ [
同意9 U1 s- u9 N; c  g( }2 |* U  q
我之前減到差唔多20磅4 i& p  Q* @8 q5 s  e9 o+ O
係由我一日4餐改為一日兩2餐9 P0 [( Y; r7 ~6 {  U" h
每餐既食用份量減2/36 o% _6 @' a, [; V; o
再加埋運動,好快瘦
2 ?5 v5 T# j4 f2 {+ [5 q0 g# X
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   
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: K+ c, K$ s# }同意% _8 }' Y. d' S' S
我之前減到差唔多20磅- h+ o, t5 y/ S0 i) N+ {9 Y
係由我一日4餐改為一日兩2餐# @% U& ^% u' ~( s$ M, z' K
每餐既食用份量減2/32 y  v5 }, O: [  m
再加埋運動,好快瘦$ H: L: k( o* ~# L5 k9 l* d

0 p4 s5 S2 a! Q! ~! \6 s9 w# RP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

3 f+ [* p) X& b- r! ]6 f4 o8 z+ z, u8 c7 x3 t  x
勁
3 j4 G6 G5 |$ @9 h9 W不過最佩服你,忍到口唔食
: J) y/ B7 X5 k( `( c. e7 c/ g我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   , \3 u3 z7 w" j. ~- U: f' s# Z5 W

7 |$ F, q6 B' a1 z5 ^: m0 l3 \同意% Y# N2 n! J% x; a8 j/ t1 o
我之前減到差唔多20磅
9 q& R+ K$ K: y; d係由我一日4餐改為一日兩2餐
3 a/ Z: Q. A' _8 _; _; j9 [9 i3 D每餐既食用份量減2/3  ?, t  Q5 s9 W
再加埋運動,好快瘦
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P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

! R( J& t. W0 p' Y" {! f( F4 G
食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐
) N- @" E4 Z- M' }出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   # i# H8 ]% U: p: W
我家陣一日兩餐 ) @# ?3 j7 n) n  P- p% n9 M
出mk食每餐最貴6草

$ h) \+ u# l* I$ p, S7 Q

, i  h' _) S3 O$ o2 T4 R1 s8 s旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   
; i% z  ^) _' O" Q& k/ }
( U& m, d7 C0 n3 o
' E) P1 E# p: f7 n' T旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野  ^) N% j. O) Z9 i$ a* S0 h9 a1 O
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   9 c8 \2 j& j+ ^0 S
想像下$60係mk食得乜野. {& H' @( W. x$ ?
最平試過晚餐20落樓

5 f& E3 @! g) \0 J7 K  Q1 G$ }* }" c0 y
你去Burger King/麥記當然平啦.
! M6 B1 S% h: J; ]7 J6 l旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動: Y  O+ R& {$ u. B9 v; Y0 ?+ [0 r
+ G# e9 N9 y7 f8 D$ n% {' x% N( @' I$ k  @
做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動
- Z# l# |* s9 e  v  P( S% H& `: z
就真正係燒脂肪了..
0 x  s; E( o7 `9 ~6 `+ r
% A4 ]$ w! p$ s% o" {節食要節得其法./.盲從,只會受罪...
3 B! ^0 ~  p7 |3 y/ [; y6 C
- K  _  k) s5 V* q5 {( k# p我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.73 E' ?: C/ r" \" g. R& u
因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   & d# q/ x5 p: R

8 K. p, l' b) Z7 ^# D! x" b1 ~7 z8 f5 U3 q
你去Burger King/麥記當然平啦.
- m  E6 D; }% S$ L旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+: }% h4 }1 ^$ S: K6 j7 E* h
burking...自從隻薯條轉左之後就無去食& e. Y  V; T5 S1 A5 O: L& d* ~
m記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   0 R' d4 Y; u0 c- j: b0 s( ^

) W7 ^. N% H+ m% S& o1 ^7 g& S( i/ g  K4 x$ R: e/ P/ u
勁
8 k$ j$ A9 g' d+ v不過最佩服你,忍到口唔食 ; D( L7 ?$ V! s5 i# h3 q) `
我就唔得喇,我好為食

- P& E( a/ A+ S2 P1 [5 T/ ]←忍吾到x2
: {0 N+ j3 h6 B; f% [雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
' N2 d- f; C' {) v' A3 s+ S+ p# d瞬間51-->57kg
0 U! d, z/ [9 X0 W" y1 xp.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!3 F4 t' P: O7 b, z0 R  H" j
我自己都估唔到!!!1 [3 Q7 H( b. r6 Q
哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野
" {  s3 Y; [" ^# r' y- p- b0 a下午唔食,夜晚食少少野0 s6 _1 K1 C& i" D
初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )% h7 [) e5 q2 x5 X
$ d8 f: C. \( [. Z( B8 z: C
但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯....
$ v* U: x9 w/ M0 ]
$ g. G* z; L* K' _做運動很易長肌肉.... I$ _; G+ ^9 w; m
還是節食著手?
( i. n8 N0 A5 `: V  ]. K$ K像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   - S& f. X0 x, p- ^/ O; G

1 `" k" r4 z$ \! ]: H同意
1 ]- j" X- `, s. S  `我之前減到差唔多20磅7 t! H5 e- X7 q- r- ~4 c9 j
係由我一日4餐改為一日兩2餐# _2 @7 H5 G& w. R+ C; j9 s* ^
每餐既食用份量減2/3+ e/ u7 _/ Y" h- k0 g4 z9 s# y
再加埋運動,好快瘦
" F+ f& x7 f( Y1 V+ c7 ?( M
( `% f5 g& J1 I' YP.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

5 R6 r2 r9 }5 j# U: p6 ?1 g7 E我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大