青筋~~我沒有這問題~~
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5 ]) ^; L4 x6 Y0 }3 s. |' P! f以下資料唔知有冇用呢~? ! ]. K+ R; f. W: P6 S! w5 a8 T
2 [0 i, ~0 m% P1 uhttps://docs.google.com/present/embed?hl=zh_TW&id=0ASUbvtZ5Qg62ZGM3aGY3ajdfMjdjeDNzcmZnNA&size=m&pli=13 Y' O2 Y3 U: j) Z# W8 X" W) @
青筋暴突是身體廢物積滯的結果
! X! V& z! o' n3 c1 |2 v, h4 k我們平常所看到的浮在身體表面的青筋，並不是那些聯結骨頭的韌帶和肌腱，而是人體的靜脈血管。
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在生活中，我們偶爾會看到這樣一些人，他們的四肢會暴露出一條條可怕的青筋，通常這些人都比較瘦，所以人們就認為，是這個人缺少脂肪才導致身體的筋暴露出體外。事實上，暴露出體外的這一條條的東西並不是筋，而且它們也不是因為人瘦造成的，它們實際上是人體內廢物積滯過多的產物，這一條條的“青筋”正是我們的靜脈血管。
' n- h3 |* Z6 \1 |' v我們都知道，人體的血管有靜脈和動脈之分，人體通過動脈把心臟的血液輸送到全身，通過靜脈把血液回收到心臟。當靜脈血液回流受阻，壓力增高時，青筋常常在人體表面出現凸起、曲張、扭曲變色等反映狀。如果身體中有各種淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排出體外，就會導致全身各個系統都發生障礙，此時在臉部、腹部、腳部，特別在手掌和手背的青筋就非常明顯。所以，青筋就是人體的積滯。身體內的廢物積滯越多，青筋就越明顯。一般幾天不通便的人，青筋就特別明顯。
$ f v. n2 }( P7 m1 [: Q4 p事實上，根據青筋的分佈，我們還可以判斷出不同的病情：
, T" _* Q) p$ s6 Q2 h" \1.手部青筋
0 F6 [' V7 x3 n% A: E, `1 n（1）手背青筋。手背青筋提示腰背部有積滯，容易導致腰肌勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現肌肉緊張、硬結節。
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（2）手指青筋。小孩手指青筋，提示腸胃積滯消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系統有問題，還反映了頭部血管微迴圈障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重者會出現頭暈、頭痛、中風等。
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（3）手掌青筋。手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血黏稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，容易出現頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。
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2.頭部青筋
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（1）當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈、頭痛；當太陽穴青筋凸起、扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。
- f' I* X q% L& `（2）鼻梁有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利，紫色時則情況更加嚴重。
* Y* R* W) n! ?/ N1 n+ v: a0 L（3）嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰膝酸軟，下肢風濕。
! C r, P5 C% n$ ^* S3.胸腹部青筋
% M7 K2 O/ S# D6 m$ y8 H% l) F1 }（1）胸腹部青筋，應注意乳腺增生。
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（2）腹部青筋，即俗話說的“青筋過肚”，這已經是比較嚴重的積滯，一般是肝硬化的標誌。
- T2 Y% Q1 |4 v7 y2 U4.下肢青筋
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（1）膝部青筋提示膝關節腫大、風濕性關節炎。
) }+ v) Y8 s$ w& s6 x5 j0 @, H（2）小腿有青筋多是靜脈曲張，此病嚴重者往往發生腰腿疾病、風濕關節痛。多見於久站的老師和久行的農民。
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總之，人體任何地方出現青筋，不但影響外表美觀，更重要的是反映了身體廢物積滯。青筋即積滯的清除關鍵是平時要學會清腸排毒。清腸排毒與通便概念不同，很多人總以為天天大便都正常，忽略了清腸排毒。這就等於我們日常生活中經常要清除水壺裏的垢，汽車要清積碳一樣。清腸排毒和消除青筋的凸現，最好是平常就運用拍打和刮痧療法。
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筋長一寸，壽延十年——簡易拉筋法，防筋縮延壽命
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人一旦過久不動就容易筋縮，而筋縮又是導致各類疾病的根源，從而縮短人的壽命。筋長一寸，壽延十年，我們在平常應該多拉一拉自己的老筋。
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現代社會，科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，從而使運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。
/ r% R3 O" b4 _% Q0 ]- P也許你沒有想到，你身上一些疾病的根源正是筋縮。根據我蒐集的材料，筋縮可導致的症狀主要有以下幾種：
4 W# z, Y( t7 n# I' j1.頸緊痛。
$ ~: {/ W. J9 _4 ~+ _) b1 t i: D2.背緊痛。
) u+ B; a* h; `' c3.長短腳。
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4.腰強直痛。
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5.不能彎腰。
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6.不能蹲下。
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7.腿痛及麻痹。
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8.轉身不靈活。
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9.肌肉收縮/萎縮。
j8 R& F. D9 m. ]10.手不能伸屈(手筋縮短)。
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11.步法開展不大，密步行走。
2 J! o9 d1 x* c8 T u7 c# i, T& I12.髖關節的韌帶有拉緊的感覺。
; B& o$ X; [6 }- {9 L' L& C13.大腿既不能抬舉，亦不能橫展。
- j7 e+ k+ ?& ^" m, l! V14.腳跟的筋有放射性的牽引痛。
' ^6 h! q$ O1 y15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。
& E4 _. b4 | n/ Y$ F( r {2 ]- L如果你在生活中遇到以上情況，就應該意識到，你這是筋縮了，應該拉一拉筋了。那麼，究竟應該怎樣拉筋呢？下面，我就教給你兩種簡易的拉筋法。
5 W( R/ r4 T H3 h9 J1 c4 a* L1.臥位拉筋法
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這種拉筋法共分為四個步驟，比較適合你在家裏活動。第一步，先將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放在近墻邊或門框處；第二步，坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；第三步，躺下仰臥，左腳伸直倚在墻柱或門框上，右腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，保持10分鐘（這期間，右腳也可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節）；第四步，移動椅子至另一面，依上述方法，左、右腳轉換，再做10分鐘。
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這種方法不僅可以拉松腰至大腿膝後的筋腱，還有助於拉松髖部的關節，並且對大腿內側韌帶及大腿背側韌帶也有拉動，是一種高效的拉筋法。不過，值得注意的是，一般高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者，在拉筋時必須有專業醫生的配合，否則可能會發生危險。
- e- Y) }" l: {2.立位拉筋法
* S, z0 q5 I9 Q) }; Q" v8 s. A( ^4 |這套方法是我從香港名醫朱增祥先生那裏學來的，非常方便，隨時都可以使用，也分四步：第一步，找到一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展開雙臂；第二步，一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；第三步，身體與門框平行，頭直立，雙目向前平視；第四步，以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。
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這種方法可拉肩胛部、肩周圍、背部及相應部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等。
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3.其他拉筋法
5 @: }0 G. ?* }- r/ [* M6 J其實，拉筋是一種非常簡便的保健方法，隨時隨地都可以進行，無論你採用什麼方法，只要你感覺到自己的筋被拉動了，就會收到相應的效果。比如，在家裏的餐椅上、窗臺上，在公園的亭柱上、長椅上等，都可以拉筋。不過，需要注意的是，飯後最好不要拉筋。
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助你長壽的經典——生命十二式“易筋經”
: i4 g& {1 X& s* z; B/ Q1 g% P- l“易筋經”是一種以強身壯力為主的鍛鍊方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈。它的主要特點是動靜結合，內靜以收心調息，外動以強筋壯骨。
) W% ^/ D$ G8 b. V對於“易筋經”，我們非常熟悉，在金庸先生所著的武俠作品中就曾多次提到。事實上，現實生活中確實有這樣一部易筋經，不過關於它的來歷則是眾說紛紜，有的說是天竺和尚達摩所傳，有的則說是道家秘籍，無論如何，它強筋健骨的功效是眾所週知的。
% q; k7 b" {; ^- U; ]8 ~易筋經分為內功和外功兩種功法，其中內功運動量較大，動作難度亦較高，一般全套鍛鍊只適用於體力較好的青壯年或慢性病患者。而外功因其主要運動指掌及上肢，普遍適用於各年齡層的健康人及慢性病患者，通過上肢運動而運氣壯力、活血舒筋，影響全身。在這裡，只向大家介紹外功功法。
1 g! i0 \/ @: M& G練功時，早晨面向東立，消除雜念，聚精會神，通身不必用力，使“氣”貫于兩手，邊做邊默念數字。練熟一式後再做下一式，熟練後連貫練習。各式鍛鍊方法如下：
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第1式：兩腳分開，距離同肩寬；兩眼向前看，兩肘稍屈，掌心向下；每默數一字，手指向上一翹，手掌向下一按；一翹一按為1次，共默數49次。
/ J* i0 y9 E% |6 d- E第2式：兩手放在大腿前面，握拳，拇指伸直，兩拇指端相對；每默數一字，拇指向上一翹，四指一緊，一翹一緊，共默數49次。
( z6 V3 [2 ^6 i( G' K/ G1 v第3式：兩手拇指先屈于掌內，然後四指握拳，兩臂垂于體側，拳孔向前；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
# h$ z! ~6 ~! d! d4 x1 v第4式：兩臂從下向前緩緩舉起，高與肩平，兩肘稍屈，拳心向對（1尺左右）；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松，默數49次。
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第5式：兩臂緩緩向上舉，拳心相對，兩臂稍屈；兩臂不可緊靠頭部，上舉時兩腳跟提起；每默數一字，將拳一緊，兩腳跟一起一落，默數49次。
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第6式：兩臂左右平舉，屈肘，兩拳對兩耳（距離1寸），虎口對兩肩；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
% R9 W8 I4 } ^! P第7式：兩臂左右側平舉，高與肩平，虎口向上，兩肩略向後仰，胸部略向前，兩臂上舉同時腳趾離地，腳掌著地；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
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第8式：兩臂向前平舉，高與肩平，兩肘不屈，兩拳距離5∼6寸，虎口向上；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
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第9式：兩臂左右分開，屈肘至胸部，然後翻兩拳向外至鼻前，兩拳距離約2寸，拳心向外；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
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第10式：兩上臂左右平舉，兩前臂向上直豎，虎口對兩耳；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
p2 V! @8 m9 T3 [' F第11式：兩臂落下，兩掌翻轉至臍下兩旁，兩拇指離臍1∼2分；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。
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第12式：兩手鬆開，兩臂下垂，然後兩臂前平舉，手心向上，腳跟同時提起，腳跟落下時，兩手還原，重復3次。
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本法注重動靜結合，在練功方式上強調動功與靜功的密切結合。在練動功時要“動中靜”，即保持精神寧靜的狀態，全神貫注，呼吸自然；練靜功時要“靜中動”，即在形體外表安靜的姿勢狀態下，保持氣息運動的和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣，內養臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。
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本帖最後由 adam5354 於 2011-6-23 01:07 編輯 ]
