現代女性做個儀態美人- }+ _) P7 N0 T: W* Y! z5 c0 Q
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
# S0 \% d% Q8 \' c站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。9 c. ^* H7 o; u) U/ S
站立美姿
  [$ O; \3 b/ D4 W& o. w站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。+ T% c% F! `3 d9 B2 L7 o/ h2 Q3 v% r
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 " M' E; e% n: r7 `' @  w3 J
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
9 ~+ y+ M: F1 }7 I0 I另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。9 Q4 s+ [& X- P* i
行走美姿# o5 y' s$ S" b" n! z
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。3 W" |3 J  V4 p8 r! K- h9 ^
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。- S0 @3 ~1 O/ G( x. Q
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
8 V9 X5 ?8 j' A/ U5 G* g- u' ^; L行走時應注意以下幾點： , W; ]" _0 e  E0 j
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。" m. p8 E& R& S: T1 v6 \3 T
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。; b% z5 r: R9 r4 L  n& z- x
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
% J6 A! O# ^( A# ^1 A$ J4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
& [; _$ a0 r1 Z; f% I5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
- K' f7 f1 `! ?! D) A6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。* W: d$ A0 b" o& H
優美坐姿
3 q9 b1 v' E7 k' ?4 _優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。$ W) m! ?" _+ D: Z) }" d
要使坐姿優美，下列幾點要注意：* T& V& Z% V# P
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。9 j4 ^1 |( g7 K( B- p  L! K
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。/ D* A% g- j+ e3 @3 o" T1 ]: y
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。( o! g# Z9 r- F# t& u+ M
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
/ ^% b% O5 W+ i! c3 V5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。6 R2 T$ @7 `1 ~2 s  P% E6 v
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。; G& m3 h8 _0 z6 N8 ~: c, ?- G
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。2 B2 C# Q" J9 ]/ ^& x
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。+ i6 @! p( w, L# F+ M
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
" G  d% F1 O: K1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
0 o4 N- h' N& F" R8 y& E& Y2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
; A4 b9 s0 G/ D# P/ n/ O3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長
% Z+ L5 J) G5 J0 s! J慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
/ }. R: |1 ^$ n9 [( a2 h不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  
! |! z$ [3 E2 P& p小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
  B, b3 X6 m/ j# Y* Y8 C小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
" u* s* D$ c* [- Y$ p! {其實走起路來會挺好看的唷~~& o8 D2 ?6 N1 F) q
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，4 u5 M6 Y' g, _
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
0 o% a/ K0 X2 {% X% G: ]- S) X! J) _! U! r( Y* m" G
對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
# {- t+ u! |- {% L就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~) z1 u1 [- X5 F/ v8 _  m, S3 Y
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時' P; ~, ]$ w! l9 Q
重點在 肩 臀 腳跟
, B7 c& K9 J/ T' z- k4 l% q不過，網站...小絆找不到了
! ^% K7 S6 `4 ]$ t& j3 P$ B. Z" o( ^& J! e, h9 t- G5 H- x
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章
3 {9 o% ^& F0 T( c( Q' m* x5 T讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉