現代女性做個儀態美人
9 u* o! C7 s. N. m美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
* ], b* G; a4 r% Z" }4 m' y* T8 @/ ^- n站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。, D( w( r# E+ H
站立美姿6 ~! [7 m$ l0 F7 N, m( |& T0 _
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。% O9 n; F4 z7 g0 x
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
6 Q; C: d) w+ K: P4 f9 O2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
* @+ n2 r, z& m$ {9 [# T另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
( D1 s+ f! I! r) R, J0 x( f+ q, f行走美姿
, y; a5 P- n1 X8 N7 X  w行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
# n) w2 E9 R: R1 R1 Q6 b: `走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
! h: k0 V$ ^" x- B$ u步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
! K" `' n6 m, a9 _: Q! o9 K: [行走時應注意以下幾點：
3 D9 r9 C4 N3 C  F1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。8 k7 F6 N; c; g3 ^* x7 i) E- Y( [- e. C
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。7 u0 A9 w& [3 p4 d
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 - P, ^' T) ^' L% K- Q8 Z0 G* |
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。5 f& [" P( j) `
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。4 J. A. N1 n9 m" |7 @, W3 q) M$ [
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。  b9 m: F3 m' a
優美坐姿6 C+ }- q# Z  _  N# x' I& Z# A; ?' ?
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。( _9 `7 A8 u# f4 K
要使坐姿優美，下列幾點要注意：4 v+ @- L. L9 T6 i$ V5 C7 j6 N
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
7 c8 y# G8 s! k0 |# h2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
" y6 m1 h& p1 r5 E" T2 `7 z3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
% P, S+ T$ t( ?4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
* @% a# ^  _2 C. C" h5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。' O+ F$ u7 K. t- ^9 D, S
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。0 r6 Z% W1 s& G- f& U/ T% R
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。; K/ r: r0 z. J3 p, f. R7 k. _: m
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
0 R$ B  i2 Z9 n4 w除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：2 S# L+ x; Q, y+ \* k8 u% {
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。: i( Z8 p8 q) U# a, ~4 F/ x) `
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
4 t0 d, `" I2 p" m! ^3 x3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
8 h) \& u% _* F5 |3 j慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了 ) c! a6 X8 j: k/ n* o: k
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部    t8 D' F% G+ `, o/ H) O
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 0 @& A6 z+ ]. {! P4 J4 ^
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
1 a" r/ k( v2 |其實走起路來會挺好看的唷~~
6 @8 @( J- s( V8 \# Q8 W4 _提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
1 r1 z/ ]  D$ W9 C, ]踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~3 f/ ~6 P; c# |0 z3 x' ]
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對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!0 p/ I. n2 n  k, \  o
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
# @  Y) c  U0 i2 g前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時" Y  z  h* [% s% e2 m4 C: C7 U" E
重點在 肩 臀 腳跟
/ b3 u# Z+ E# d+ Z3 [/ c$ t  w不過，網站...小絆找不到了
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以上，提供交流~~

很實用的一篇文章: e7 y- q% {1 r/ g9 f
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉