現代女性做個儀態美人
5 K4 `3 {  n' m4 A美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
. ^& E% g! `6 P3 N: {) t% Q站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。: o1 t; z: X* X( b7 s
站立美姿5 ^, P5 h1 U+ L4 T9 O( ~
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。' F8 m) o2 T2 h- H4 f! R5 F8 A
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 9 P- l9 ~9 Q  _' F- ^
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 3 ], F; Z  q9 ^! T7 \$ x* ?
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
; O6 l3 V& g, G行走美姿
- k* ~# u2 t3 Q8 W5 b7 w' p行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。% R7 j( h& A& B* ~  F( ]0 e
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。( i. n6 _, q. o( u
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。4 V) a" d6 z2 {9 L$ ]# X, T
行走時應注意以下幾點：
+ J2 X- K* G, \6 T. j. w1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
5 B" k: l1 }( Z6 s2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
6 o# ]1 |6 |  J! ~' V/ J, B3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
' V) F: _' J: K1 Q4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
  o) P0 X! Z' U: @1 G5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
! F  `5 A1 [  B- t* N6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。8 {' W0 @. V' R9 W  [
優美坐姿
- g7 j, m) A$ ~7 ~; N優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
6 p# J5 z3 t# j% C" o4 h4 {要使坐姿優美，下列幾點要注意：+ Q$ U6 m* T. L) ?% z% D
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。1 y* k- r- o! [& i7 c8 `9 A) M
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。; d( ^4 Z( m. d1 V! E" a, p
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
, g4 f8 V5 x  o" L7 M, P- Q) J9 M) S4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。5 {2 E# O# _$ M$ I. F. C! M- l% c' e
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。6 D- u1 q5 H7 A2 N2 w
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
' h5 H' Q0 U# p0 C  E7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。" H6 c. j. V# {1 w
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
. o3 B* |4 u5 F( f% f0 `/ f3 N除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
8 Z. {2 m3 m  D( t1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
( S3 t3 w/ `2 E% C2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
/ k1 C4 q/ A3 i4 F% M. d" A2 V9 T3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
' g2 b# t: }# @- {' D慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
+ a: b7 R/ B3 b; D- M. U: h( ~不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  
8 c, @3 @; j' C& q" f小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
3 v1 ^5 Z: D7 M小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話6 j! I$ |; P9 m3 n, Y
其實走起路來會挺好看的唷~~
5 X' ~" o0 d0 c- D  K, O! z8 k提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，) M+ b6 \$ c# {3 E& D
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
  w5 X; Y3 f7 k
& f. k+ |/ b: q" W1 U+ I) N$ v; w對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
9 R- ~5 m3 T+ c! P% u就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~- G2 ~% q$ R/ f3 E8 s: ~
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時1 e! Q4 y4 t$ e# [) Y' p
重點在 肩 臀 腳跟
; r+ o" ?0 z2 e4 q不過，網站...小絆找不到了 6 Y7 K0 t8 k' p0 _% D
7 U# y; K* T8 v+ O! E
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章) N+ t! H. U0 p5 H! n
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉