現代女性做個儀態美人" {% Q0 P. q: W# |! T6 d" C
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
' z- m+ C( o1 Y" C4 q( V站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。& j1 d* J3 N4 c9 S4 z: h/ b
站立美姿
0 e. B" @1 E  z站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
) ?6 |8 L. ^2 T) w$ }( Z* h( u3 Q* H1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 5 w6 m/ g' A9 n1 y! Q* o
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
+ {' Y. Y  P( d7 O5 R另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
0 V' s1 z$ M9 W5 g) [行走美姿* y+ b2 R( A5 c- u: V! h
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。" V9 V# g/ Z8 t7 F" z
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
8 j" K  G/ \4 o: Y- X6 x5 o步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
$ ]3 w7 c% d: x: G, M" e行走時應注意以下幾點：   o9 p* R, N- O
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
7 J' w8 |/ t8 z- c, Q6 c6 W% {- f; q6 k2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
+ ^& H5 {5 C8 k' ^) m3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。   k. f+ d$ {: u/ x' y
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。4 h% ^& |: I5 V; I3 d3 A4 S/ a/ C
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
7 Z' x" {% C% Y: u! t+ i4 M# }6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。, J9 I6 P- e5 D8 x4 g
優美坐姿  M2 J( a, G. r. S  N
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。9 F- \+ Q% _0 `4 Z' e+ [! l7 V
要使坐姿優美，下列幾點要注意：. |0 k0 k4 Q) X: |/ p$ o
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
6 _/ |( R$ b" ~  y4 t2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
: j" t$ y  s1 r* G4 n3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。, I" l5 u- E$ V4 f9 b% r8 m/ D
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
/ ^/ e4 `" M8 {* ^6 \5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
/ ^" s. t& N/ h4 @( a; G! n: t3 [% G' v6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
. a  ^6 e, a3 G4 F( k" C7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
% x' l) h3 V( C& r8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。- ]. F2 {: k* H3 V; |" H
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：, V4 T: H: K4 ]6 }# Q0 |4 y
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。  T- ]- M' s; N# ~/ r" j' t
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
. F* p6 f# m7 r3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長
* f3 b4 ^- }; P2 F7 ~! b( M慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
* Z' s- w% P9 ]( A( {! m不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  
. @4 L; c5 V1 T+ T  d/ N2 m小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
1 x# H6 j& ^6 V+ z0 `小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
9 a$ B: D; h6 f3 A% Y# J! [* x其實走起路來會挺好看的唷~~
* ~' v) T  }$ Q! U/ f: f提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，! T1 V- z' k  F: g1 Y8 M7 }: x
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~. \% G1 u/ _: v& @, X

/ r0 n. j, y# U% L對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!. ~) `, Q" c5 E6 S' E' ?3 s/ R+ q
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~5 O) C8 R% k: U
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時1 s' T6 j! `2 [1 \
重點在 肩 臀 腳跟
8 I5 f0 O8 e) d5 v不過，網站...小絆找不到了 & h2 T; Y" _3 f/ T0 x9 s

7 M5 F4 q8 j5 l以上，提供交流~~

很實用的一篇文章8 a" _' T: [& k2 |2 b  N) v
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉