現代女性做個儀態美人
9 S8 `  r+ }! [4 }6 ?) n9 |$ r美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
: ^& L0 G$ l4 t# w# T3 T% I站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。# e/ E) D9 q5 k7 m
站立美姿  \! u$ M- m* G$ m3 m+ o8 E
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。5 ]( C! W- h; Y& k
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
& `9 o) j0 h; J; u/ ~2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 ! Y9 x  J$ a" P$ Y+ t' c: P  I
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
7 }9 c! R7 s8 Z3 ^9 K行走美姿( a3 [8 U# l# H" l' d& M
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
4 L' O  L. X2 G, Q! j, L走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
2 L7 ~% N+ e/ F$ F5 i& U% n步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。- A2 {2 a( N; o  M0 W
行走時應注意以下幾點： 4 U$ d5 h6 ?/ X: M/ f4 n- h0 I
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。+ s% ~( L# ]  D
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。1 p2 `9 Q- U$ P4 i+ l$ C
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
( s2 j8 d4 U% H4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
1 z+ f4 a) I! y7 @$ z5 ?5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
# D$ M- z6 ?0 c1 |8 \, @6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
9 K* s# j6 A% x' f$ ?7 C, Y優美坐姿
. ^2 `, s$ t* i! a# Y優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。4 v. c. l5 ^" n2 M- u: U. K) W
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
5 O% z  M- S8 @- u/ Y1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。( d5 R: ]/ v5 _! Y$ q. P  ]- N5 ?
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
$ E( u. u; E" s" w" m( P0 f% a3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
' Z1 j* f$ p6 T4 F4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
& c  T6 u9 e% q+ X* Y5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。3 w1 S3 v% g& G/ c
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
; \$ f  S3 q" q1 p# x  }# Y8 P7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
8 `' |- s' `( D- r- S0 |0 S/ e8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
1 E, D  \- l5 W8 H5 J, Y) w除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
3 ^7 V+ I- [9 g9 i$ G1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。8 z( ]6 R; N7 a$ {
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。! S2 u" {; u2 m- I/ o3 ~! b# a
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長8 a1 X& b( _& t+ i
慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
' w7 g5 {1 I1 t) J: k! N1 O不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  + U3 ~( s  k; K
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 ( J: p! q8 b- Q% t
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
# ~* e3 S& _* R: @. D! j4 S其實走起路來會挺好看的唷~~2 i) S- m% p  {2 B0 B: c
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，' B+ \4 [, O; A4 b
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
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1 b# j2 W8 C4 j2 _: g  V" e6 B對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!* w" c0 r. a+ k2 n
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~2 M4 y- ]8 a: Z( z6 I
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
; B7 c1 W- M$ D5 Q$ z重點在 肩 臀 腳跟
6 S4 l. F# x. v* K  b# g/ D. i不過，網站...小絆找不到了
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以上，提供交流~~

很實用的一篇文章
/ I7 }* G, K& u# M讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉