現代女性做個儀態美人) I3 Q: c$ J8 |( C6 g
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
( \0 c3 H3 j% h. S: o( I. A站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。; e% x) _* F4 }
站立美姿
+ z% i" A8 B6 \9 w站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
2 M( i5 l  ~( W. @; h7 }: D1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
, D. R, ]1 ~/ f2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 % p& w! ^1 z4 k
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。: g) f8 ^2 u" l3 d9 N
行走美姿6 R/ Q. _, h2 {3 @7 u1 B
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
. Q9 _. k+ G+ d$ Q  v走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。4 [% @3 z0 ?9 S+ A) M9 t
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
% C0 C+ s3 F! B行走時應注意以下幾點： 5 j) j: w! b, u: |- k- x2 x
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
# C* z) h" @0 F, }2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
1 W7 m, b$ c; g% K# G$ I9 H3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 5 F8 k9 q' n8 o6 T& B7 h
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
6 t0 ?% Y8 B3 L! c1 S  z/ m& i: k5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。1 ?7 n( V+ P4 E" o
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
, c* D0 G0 F8 r/ c" i優美坐姿
: i# g8 E) u. c& `優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
- U9 o  j: ~! X% }: v要使坐姿優美，下列幾點要注意：
* b; ]/ v: x0 w+ z) B6 }1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
5 B5 A) {! S: b1 K$ [+ T3 S' ^5 Q2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
# v1 L" O7 n% r& t  I9 ~2 o0 k3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。; E% n$ O$ f5 T0 k1 T6 a
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。/ @! c$ V3 G  o+ Y' o7 R8 c
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
7 n) A' K  ^9 q4 F) \6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
* h" R& [& V  C1 n* {7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。5 Z, N  \! @3 t( C) y& m
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。$ O- d( [% z1 G  W
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
( l" ~4 E) |! x1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。/ O" z; x- P- H7 M0 B. g' `6 K- \
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。3 v1 c6 w% U$ Q  X- q7 ]3 ]5 x
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
4 Z6 c6 K- I+ b, Q2 m慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
, X- D9 U- x" `1 [6 F不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  
8 Q8 c0 r+ ~4 h) l; K小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
; K7 l& `2 Q) A$ @" W7 J8 ~小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
( C0 l1 e7 Y, |" F& w其實走起路來會挺好看的唷~~
2 U7 G- C5 n" Y3 X提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
# y- I$ Q2 B- u  Q3 d# i; d踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
6 W+ i3 p: p/ |' D: p/ g1 K3 d, k7 j, v) x* g0 T
對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
' N5 H  X, J. P7 J就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
, K4 N6 w* X* ^. H7 R前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時5 z6 g( ^  X1 I) P
重點在 肩 臀 腳跟1 N7 f! t( y$ z; w3 n1 t4 P1 m
不過，網站...小絆找不到了 ' }& ?' f& n7 N9 j! q, @; y4 M1 Y, t

3 z% F0 X% F/ v# x以上，提供交流~~

很實用的一篇文章5 o, O. G3 S6 v$ @5 X
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉