現代女性做個儀態美人
! z; o' C' E( g9 _, b美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。) ]/ D; U& W! z0 \. P+ T
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
* q" ~6 D4 M5 ~5 f. h; Z( k站立美姿
  N+ J/ K0 r) R+ C% c# j站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
2 R+ W' i  E* x" W5 v1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
3 P. ^, |1 Y; B7 H6 O; x2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
* j) E1 s3 e* h) S8 V, y8 L, [另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
: F# d& @: v4 \9 {1 o行走美姿
& H, ?4 G! e; b  Z" Z( s行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。' J1 e, e% H' D7 t' C8 D# n4 x" n
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。" J$ @; m9 H, p% L9 o* a0 t
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。9 Q2 P+ i9 `- o6 D
行走時應注意以下幾點：
. B, T! F' q6 [3 i# W1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。' c) L  {& G" q6 [, l
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
! V% W. ^$ `7 ^" J0 h3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 " p& _" @1 C! V6 V: B: F% K
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
9 s' t) j& g$ @2 e$ {5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
: j) g3 |2 A/ _* p( p5 ^% _& r: H6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。9 Y) U& U- Y) s+ S* w* Z7 n
優美坐姿
0 w9 M( n% d' u" W  l/ }  e" ?: s優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。+ d+ ~  m) P0 |" B: S
要使坐姿優美，下列幾點要注意：: V: W2 b4 v! X# D  I( v0 Z
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。+ c, r. b- H( g1 }: j+ t) S& f3 `) I! N
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
# p9 w0 ?1 R1 \3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。$ _" D" N, p# z8 c; O4 {: t9 @1 W
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。: f) N! [. J5 A6 S
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。. h% A, L9 ?3 {4 a, D6 T
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
$ Q& V% I/ P! X( C! B7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
9 u! d- p# [+ C4 [8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。; V3 v( l6 |: D+ e2 q0 S$ ]
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
" t4 ^0 M9 f* p; y1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
% O' X9 S0 J% v8 i+ y2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。  a: ~  S& |  j; _. w
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長3 E; Z# O: C9 s7 C9 g8 G( \
慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了   N6 z; b3 H" @1 U+ z
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  1 |$ y  U% J  s- A' z  q) P; k
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 1 y4 ^8 V. M+ m7 M' F0 D) {. k
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
9 n1 n% k6 R! T; j  L其實走起路來會挺好看的唷~~+ M. U# m# O2 n. Z7 H
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，1 _" i6 L! O7 b; {" E
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~& t6 ~* S6 B+ @0 Z* {# @% z. R

7 D9 K# ]2 E1 m) z( u; C1 q( D對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
) ]4 G( K0 h, K  Q: y2 y% M& A& Y$ I就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
) V0 p4 n* p! C9 _8 N  L7 d: ~! @) M前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時# S: f1 p) s" Y8 ]$ X' x5 I) R/ U
重點在 肩 臀 腳跟/ c2 u. w- s0 [9 i1 T4 p/ ]6 G0 `: b
不過，網站...小絆找不到了 . o/ R5 U+ e) p; C  N' A% x1 }
! J8 ]% ^! L7 \2 Y
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章
7 a9 y2 B: {7 u$ z! f讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉