現代女性做個儀態美人
- r9 z: f( Y& y. e- P+ J美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。/ ]) T( R8 Z7 ?& T$ {$ W
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
8 a' R/ M- O1 y& }1 y站立美姿
" k- s2 T7 t+ Z- a0 M站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
1 s; U$ V! `3 \1 j- T5 [& b% l1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 " L) {& B$ s: u  s4 H  `' V4 g% ~
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
3 c% z' ~( d4 {/ y2 G另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
  k+ r0 S% {6 ?" R7 T6 J) O行走美姿
( \7 q' v1 R- b" h行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
+ Z* _$ G0 P# ?  P( J7 C  X0 Q走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
! L1 O; Y4 R- d步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
4 p2 }6 t, i3 }- v0 _3 I行走時應注意以下幾點： * C& O5 y% O% J# X6 c9 Q; H9 l
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。$ D  e3 i. @+ s8 K! I# V
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
7 ^; H4 W9 c" I0 ?  j3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
( z7 j) R2 d2 ~& M- @4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。' X( a. P* `$ e" v: I" j
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
( o5 L1 D! I# k6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
" A! z0 T3 U: Z( B- U% f$ w優美坐姿* D3 c$ K0 B& s1 {5 @
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。$ U7 x5 G8 Y0 r) v) y
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
% r, U7 v7 I1 S1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
0 H7 P  u! W" `  x% R2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。0 a# P' B. T; p) P; F) h
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
* _1 Q# `) v* @" n& _) M) @4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
" A: G% o' Q) N. ?( _# O5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。' m8 C) G; K0 [7 P7 t
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。8 B# c/ ^$ ~" c' W+ l* B7 K& |( @
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
+ a1 r; P/ W" |6 P8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。, A: |% V2 \: V5 l* x
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：' y" _) g! K' y$ u" S
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。9 L/ }$ o. v! e
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
/ g$ e5 `3 E/ I1 ~3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
' X# ^$ l5 J1 f) k, R% o慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了 ( ?8 c# y* Z' b2 n+ H5 l
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  
5 q8 t+ T. e- V; P% r" O小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
) P. |8 |' O& B' a5 g! P: T/ a/ [小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話/ J) g* G: q: C& e/ X8 N4 d2 W
其實走起路來會挺好看的唷~~
* V: P% X; _  d提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
  d9 N; b5 R8 a' |6 T; z. k踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~& n) k8 B$ o% u) ~: }6 `

" j& T) l6 ]& w/ R. l5 r對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!1 S" C- k5 a1 P. Q7 b
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
; C2 u' B" q! ~$ y. H0 S前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時$ C2 o& w( h: j* _6 a" L
重點在 肩 臀 腳跟
- E% h' ]  R6 W' O- ~; R' B1 _不過，網站...小絆找不到了 $ ~' m& U2 L- N, `5 O) Y0 V
2 S  {1 s& y5 P$ K
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章" h* `9 |9 d* b8 c* [8 o
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉