1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。
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2 v1 W. w1 ^ D: X0 E( H8 Z2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！
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3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。
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美白食物：
: O8 N0 b) X* S* t渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
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提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
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四季美白麵膜DIY：
+ V0 \1 ?+ l% v+ A( ?; ~2 t% o1.春夏嫩白麵膜DIY：
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(1)牛奶面膜：
6 U) \& K$ ^- e% S2 {
材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
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方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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8 r) x6 H0 z, }2 ?0 C/ i4 {(2)草莓美白麵膜：
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材料：草莓8顆、牛奶適量。
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方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
5 \( D$ ^6 g" }. p0 w說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。
2 T- M: l# @ R- J+ A& P% D! W- e" F: C5 u+ M( z- x6 y, z
(3)小黃瓜美白麵膜：
, x# [+ ~3 N) k0 ]' X材料：小黃瓜1∼2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
6 k# \: @. t8 i7 D方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。
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2 X% j# p9 l. i# y9 o(4)薏仁美白麵膜：
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材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
; H, d) i" Y! [- Q7 ]方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
2 |% ?1 R. r/ L- q0 S
" _5 }+ a+ d7 K- M, W; r! T8 v(5)白芷面膜：
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材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
& ~2 g, n6 y( u4 E3 X6 e方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
8 v6 {0 g# x5 X$ V! n* ] L6 M: A說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。
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(6)西瓜美白麵膜：
# L j2 a3 C. f; U材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
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方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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2.秋冬嫩白麵膜DIY：
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(1)豆腐美白麵膜：
6 ]/ P3 }. @2 X材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
" h. S& d: H: @& N" \方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。
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(2)綠茶美白麵膜：
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材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
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方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5∼10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
; Q8 P: }3 { N6 |; H1 E說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，
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h$ p, |$ V5 l. `+ F(3)大黃瓜美白麵膜：
; A' E j( h+ k4 D+ u) _3 j材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
& u/ ~: g. u8 c$ m+ I方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
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說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。
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(4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
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材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4∼5滴、麵粉適量。
( G" S! f3 \$ C- c0 w" K
方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
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說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。
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6 a4 P( D4 A; Q8 `(5)酪梨牛奶面膜：
7 Q2 i! c7 r" p; v9 q1 F) n材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
0 i! z5 g0 F, X7 J* G. J0 x( O
方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
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說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。
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<<肌膚美白小叮嚀>>
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1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ∼15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
- s7 ^& B. O D8 _2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ，更不可以立刻上妝或曬太陽。
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- D! s; W) i3 n0 {( t
美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
3 n, z# f: \$ m: @1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
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2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
- K9 @/ |) w, q. A3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
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4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
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5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
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6.避免照射人工太陽燈。
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) ]6 D* L& h% [2 t民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。
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美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單！
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; m; z1 b' M/ }, l
減肥的話如果沒有時間；可以充分利用看電視之於，搖呼拉圈，做作關節運動，睡前抬抬腿，空中踩腳踏，吸收一些瑜珈的作法
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發表於 2007/10/04 08:35 PM
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: [" B" E! O: ~! j8 \: A+ }7 _2007/05/14
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便宜有效的美白方法
* W+ D# j4 ]1 s* a+ J1 V便宜有效的美白方法
$ I3 _2 [8 Z' @3 O1 ]* D轉貼QQ論壇
; A* o m9 a1 G" |; \3 a! D$ B8 w6 r# ~; T+ N' {+ h S- X% _' S2 D
下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。
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2 A7 N3 H, ?8 j' r, O+ C% g[古方三白麵膜]美白方法：
$ u# P7 A/ q1 h. _& T
成分：
& I1 A5 n4 `9 X* p/ Z( {; k2 o白芍、白術、白茯苓
& g6 F1 d$ L, K簡介：
5 X z' L' D$ Z適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
! Y- B; H" i' w$ d
用法：
$ |' ^7 @- [$ @- A& t% W1 D9 ]; o白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
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7 w9 t8 e E/ F$ b6 T. L9 K6 s[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
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成分：
( y$ y; Y% C8 e# x# e
白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
& e1 z: g2 H. k# L3 D& Q, i簡介：
. u, O) w% S4 W# @- q- K2 x
七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
4 ?: o6 H4 D- l: ~! s1 _( O: R5 x
用法：
& I1 V: f( K% u- |0 f2 Q! C1 c比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
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" ^4 I0 o+ C) w/ \4 K[玫瑰面膜]美白方法：
Q0 P% R4 U: F
成分：
: X- Q/ s2 h9 O玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
; Z8 b9 ^- f5 `) g方法
7 c- \2 G$ g* H. p7 |/ D$ E
1、每次取約3─5g，先將幹粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
& p3 F" D* J F. |) ]" k4 R, I2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.
: O; x1 d) ]2 s9 o/ T+ _7 o4 f" v9 z1 b2 p6 s$ P+ D7 {) P$ A1 b
[甘草美白麵膜]美白方法：
& c" G3 v6 b2 ]- w: G2 R成分：
5 I+ n# y, ?8 T+ r7 Z甘草、白芨，白芷，白術
, ^8 M: H b% d+ @9 v用法：
$ T. a" n; J0 P0 x/ S M7 k; S
取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。
8 G" B" a, ?" ]
0 Y0 b6 X! r3 k, b8 ^[純青木瓜酶面膜]美白方法：
0 z2 c" ]9 Y% }
成分：
: d H; [, j+ N- C# u
純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
) [- k" R/ Z5 _; {) P6 L2 h9 W, m# p簡介：
& E7 z" q) _ K, f
木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
0 i9 y& g8 c1 `7 @: _
用法:
( }1 F# ?" [9 E- w/ Q一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.
$ g, g- K5 W1 }, A$ i J
, B- r* j2 T) D5 [, M* Y, K
[杏仁美白面膜]美白方法：
9 m* w# U3 R3 R+ g4 V; A材料：
8 m" `1 S8 c5 ^: G" N5 [2 s杏仁粉、食鹽
. _0 l0 |% P& Y9 |+ J; a作法：
' b" h; P$ P% K, J8 a$ i8 }杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
0 d K$ f' r# Y. @' k私家心得：
9 b7 L! g4 k% Y5 x2 R' c杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。
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0 ?* W( V( Z. t: C[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
8 E& c' E/ K& X& x. F) I& L用法:
3 c) Y1 M/ G; @
杏仁粉,雞蛋白。
: V; @* m3 P" o% j
美容療效:
- Y( H! Y# d( y8 Z# |杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。
* Z- F1 E/ I4 o) W% S0 a: N' q i3 t! V/ o) n* \) a! t" h* h
[白蘞祛斑面膜]美白方法
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成分：
. a; a* g; Y& }, q* N$ e白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
7 U( k5 p7 `, m' e+ @' F: v用法：
9 x# ^5 y# l0 ]( @5 \
將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
O$ g, ~" u; _5 U2 S
注意：
2 `, O; R' }0 T6 R一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。
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" Q) E" b: f% x4 K3 \" z
[蘆薈面膜]美白方法：
5 E) y+ |. d2 L1 g( |+ y4 c成分：
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蛋清、蘆薈粉、燕麥
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用法：
2 g0 \& c4 g* J0 K在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
0 P9 R& C# u& n5 m作用：
0 F6 O H& y) `! c可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。
P: Z: ^; Z" ^7 Y6 ^0 h) U* Y4 {- B) T; e3 f
[紅豆去角質面膜]美白方法
: H% \2 N0 @/ r原料：
7 g9 F% ~% ], s5 z
純酸奶10g、紅豆粉10g；
) _% }! _3 t4 {# V; v8 ~
做法：
5 o4 i) @3 \$ C/ ^+ ^+ C
將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5∼10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
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功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！
! i' A" t" E- }& L5 L$ H+ O
7 N7 g6 X/ v8 ~0 UPS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦∼）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！
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1 e9 Y. b5 ?8 g$ m4 b以上真正是最便宜有效的美白方法
覺得好的就按一下感謝吧~~
