1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。
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- e2 H- L1 s& k' c% X2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！
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3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。
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美白食物：
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渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
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提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
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四季美白麵膜DIY：
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1.春夏嫩白麵膜DIY：
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(1)牛奶面膜：
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材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
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方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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(2)草莓美白麵膜：
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材料：草莓8顆、牛奶適量。
8 {1 U4 @; |. l+ c% x方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。
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(3)小黃瓜美白麵膜：
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材料：小黃瓜1∼2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
A# d% D. l" x e5 N, D0 d+ _4 z方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。
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5 L- A* f9 ?9 g7 A+ L" Q6 h6 L(4)薏仁美白麵膜：
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材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
. l" e$ k1 S, u' g" Z方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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(5)白芷面膜：
8 D2 c( a' S1 \( B( Z) {1 a材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
' l9 k% \% W' N4 L" u) X, b1 c方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
' G- d6 M7 K7 t說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。
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+ m/ ~( ]7 H/ w4 c1 U, b: ?- E(6)西瓜美白麵膜：
/ F; j0 p/ N9 b8 j. f材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
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方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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2.秋冬嫩白麵膜DIY：
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(1)豆腐美白麵膜：
2 v8 N4 h% r' w- A+ D. @材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
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方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。
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(2)綠茶美白麵膜：
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材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
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方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5∼10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
8 ^0 ?( N3 F, K1 Y說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，
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3 v5 q( p/ y- k' ?" g+ F! G* T(3)大黃瓜美白麵膜：
3 E: ~* r4 T6 x) W( X( m$ m% L材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
* |7 k1 K: q4 e方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
9 ?& z! d. l( o+ P說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。
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4 J7 q( ~, U5 V6 J0 K# u(4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
1 {( y# m C7 n: @0 Y材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4∼5滴、麵粉適量。
5 I/ ?0 Y a: {; H* V: `方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
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說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。
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$ \0 V. X; L( [- s(5)酪梨牛奶面膜：
( N! ~5 u; r/ }" D2 I N材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
- ^* X ]- k4 _& `方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
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說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。
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; T7 w- X; e+ t9 Y' P<<肌膚美白小叮嚀>>
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1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ∼15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
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2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ，更不可以立刻上妝或曬太陽。
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美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
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1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
- N) F& o8 X' ^% t+ H& V7 \2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
+ X" T/ g8 D4 \3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
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4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
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5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
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6.避免照射人工太陽燈。
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民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。
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美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單！
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減肥的話如果沒有時間；可以充分利用看電視之於，搖呼拉圈，做作關節運動，睡前抬抬腿，空中踩腳踏，吸收一些瑜珈的作法
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3 V! L7 f- Z. u發表於 2007/10/04 08:35 PM
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1 C( m4 {( m7 d( d5 e- m2007/05/14
) n7 c# B J, I
便宜有效的美白方法
0 {4 I& _& _' h" ]7 ~便宜有效的美白方法
: `5 p, j7 r. l1 d
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6 h. k* B, [1 o$ Q
# W1 g. j$ ]$ t% ~( h下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。
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2 ?' w. r* O5 Y9 W# p$ j) L[古方三白麵膜]美白方法：
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成分：
7 ~1 h& G0 A" P! J8 m白芍、白術、白茯苓
[" ]: h' u% u$ U M# }5 h8 x' A簡介：
8 @( A. |" }8 \3 ~' q適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
$ N) J* ` T& h, l- R2 }) B用法：
" w. t. S1 _) @$ P: f, t+ X白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
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[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
" }# N* F! A( u/ T4 P+ S7 o成分：
0 N6 F3 v* [( e
白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
! R$ i8 A" W! u
簡介：
5 u- i- P0 h- M6 @8 b8 u6 Z/ T
七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
4 A+ u" j( E) u I用法：
: o: F2 ]8 l5 |( b- i o: I1 L+ |) c
比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
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6 F. e. [1 f) e& P" W2 B7 k6 b$ R[玫瑰面膜]美白方法：
8 r% j6 u' E; M成分：
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玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
( c$ y( C+ G8 D
方法
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1、每次取約3─5g，先將幹粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
( t5 F4 S% }: E, L! h
2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.
% O# f& ^1 ]. S9 ~. }' d+ q
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[甘草美白麵膜]美白方法：
$ E# |* Y; O* B( R3 a* I( R; K0 ^成分：
6 G; Q% x0 {9 z3 B4 }2 M4 b
甘草、白芨，白芷，白術
0 s/ }, `' c5 @, \* @& Z0 w用法：
+ V0 u0 G/ T, `
取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。
1 M V; R* C/ X) G
8 n" ]( d! F' y) J9 ^5 c
[純青木瓜酶面膜]美白方法：
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成分：
: N6 O7 j1 Y0 m+ K, c9 [6 j純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
4 I- G. E* j) S6 X/ E1 t: }
簡介：
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木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
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用法:
2 y* z# F i$ z一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.
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; `; d; S4 l! e1 Y1 L+ ][杏仁美白面膜]美白方法：
! V; V* ?* ~% i, t9 B: _4 B7 C材料：
* O6 ?9 `7 Q* a3 ^) H' Q" o杏仁粉、食鹽
* a3 M. I! Y$ {: X h作法：
- s/ d6 _9 Q2 J0 J/ L9 g* E杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
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私家心得：
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杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。
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7 S/ k! l: e2 N0 Q, K \8 n$ b[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
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用法:
0 p' z. d! x+ _3 s/ C& F' _) l杏仁粉,雞蛋白。
: E Q u* u) M' o% e% I
美容療效:
% g3 {& }% |# C杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。
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6 }1 F9 z6 l& q& r3 D$ q$ y[白蘞祛斑面膜]美白方法
* e3 F7 h) _1 |: Z9 R
成分：
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白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
) n; c6 D) Q8 ~6 E: ?/ k% |# i用法：
" J! e0 L- r1 G7 j" T% u將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
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注意：
6 P1 ?# i. k5 s, n3 @2 `9 n3 e一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。
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- g$ m) ~6 W, Q! k+ }5 `[蘆薈面膜]美白方法：
9 [) [1 ]3 w2 q# f# S
成分：
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蛋清、蘆薈粉、燕麥
' }. H% j1 ^# n7 d用法：
& D1 Y$ Y. Q2 R
在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
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作用：
% I' \7 T8 i' ?可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。
) l4 X" X) x7 `/ e; R, p- @( J) ~+ E' k1 Q9 m) M0 E- A. X
[紅豆去角質面膜]美白方法
/ v; Y/ Z5 f# `/ p- Z$ `3 A7 C原料：
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純酸奶10g、紅豆粉10g；
8 x( o: a' x2 h$ }2 z2 h! V做法：
6 Y! S8 E( h7 D: l將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5∼10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
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功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！
3 Q' i. C3 t* B+ j, W, Y0 |( p
3 n# k& m2 Q1 O* ?0 p. ZPS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦∼）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！
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) j m1 k5 ]/ E/ b" N5 K以上真正是最便宜有效的美白方法
覺得好的就按一下感謝吧~~
