如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
* |: d2 r0 A. w
sussa858 + W/ U- |7 H6 Y( Q) X
一、 重視晚睡前的“晚餐”
# R5 F/ f, T5 O$ m8 ]7 k* c
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
/ L, m v; H8 ?. J, z
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1∼2片維生素C片。
3 G9 p- {: Z; O
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
" o# u: a5 H) c
susan858 ) \; c3 N: H% @
二、 給足充沛的水分
4 v3 ^* j) A- n
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
7 f" j6 D& y4 @: {) G5 ^$ C, K, i/ e& F5 c3 i4 K: E$ p- {! L
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
9 }1 m- s# U; r
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
9 Y( \7 s8 B& d8 U* W
susan858
/ }& L6 j. ?' c4 I3 J+ g 四、 喧囂中的“鎮靜”
: {0 |& H, r2 W% u, C4 m7 {
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
5 o* r6 q0 M6 c
' b- p5 }& ?# T 五、熬夜人士護胃有法
; J1 B$ q4 t2 j3 Y- j 經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
, _6 ]1 P8 i2 A8 ]- y! k N5 S
susan858 * W, v$ f' ]( N5 W7 R: i0 ?
六、熬夜過程中的注意事項
, p- l1 N1 e- Q7 x- N1 t9 N
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 C$ H i d" ? 2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
, U' W( _, T. e) z5 Q* s6 i+ C
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
+ ]2 r+ q* S! m8 ]! q. z 4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
) d$ G1 d1 |- T0 @+ yfefujf ! Z( U9 ~4 t5 ?. [% A
七、熬夜後的補救措施
4 b' N# y" J$ \' O
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
' y5 ]9 a% s" N, x. i5 e; q8 O+ q 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
2 T; j* \( K3 ~8 n' I
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
, H3 ?7 j8 V; n' `& e( @
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
% V/ a/ ^( j: N$ w6 a# T) H5 g1 m
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6 S7 S/ y9 b! V1 k: r3 I, Z7 F2 w
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
覺得好的就按一下感謝吧~~
