如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
6 O1 w, {$ |/ @& Q& c4 v- zsussa858
+ d+ B% u, ~2 a4 ]% M0 P 一、 重視晚睡前的“晚餐”
) A. u5 Z, `# m D8 a* j 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
6 v) p- u; G$ Q! I6 H2 t9 J1 }
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1∼2片維生素C片。
; R" O) p; T% T* u/ K; d& P 晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
0 i/ |$ k' [- P4 v" |6 \susan858
0 j( A; H- `* }* Q) t' W8 M 二、 給足充沛的水分
4 x- p3 s; U" S$ W: Q 在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
. b0 i' B+ R# L4 M# {* \0 b* d k9 [" [- b9 H* f9 T
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
7 M: `" h, C& T& y 一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
) Y6 [5 P8 H3 ~' z* w/ ^+ _
susan858 : ?6 [; _& b2 b5 f$ z* U/ k% q
四、 喧囂中的“鎮靜”
! }- H a$ S: w, w. q5 Y. ~! t' @ 由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
* s8 n# V9 ^/ f5 }8 b4 m
}/ @0 Z- h; E/ w
五、熬夜人士護胃有法
2 x% H' D1 }$ x [9 \3 e* u 經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
% b$ \1 x; x' R5 Q
susan858
8 x9 f% T$ D% `/ f( s4 L 六、熬夜過程中的注意事項
8 o# [& y- _5 ]6 n: P
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 w# H; x+ |$ b4 e0 K( t- L
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
( F; ]2 p g D; p5 V- q
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
6 |3 h6 V K2 v/ L' H6 @
4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
{$ X& W4 X d* s
fefujf & Q) b: W0 ~, f/ N
七、熬夜後的補救措施
o, D2 m# I% z, P( I8 j 1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
( O. X2 a& d) }- [9 u, O 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
+ W3 O5 H, |$ d7 Y) ^! N- `) B4 Y: T7 L 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
3 @* K' y" h, d4 w7 h! W, ? 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
# r5 K4 X, a/ L6 `" Y 5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
1 [# }- E3 ~/ Y7 B* A3 a, u
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
覺得好的就按一下感謝吧~~
