如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
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# U' F' S& P% S6 C( g2 ] 一、 重視晚睡前的“晚餐”
8 }; [, Y1 O9 w! s5 W$ @/ ` 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
8 _1 `$ e; J3 f" `) h" O 晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1∼2片維生素C片。
; ?6 V% S+ N" e( T: g @ 晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
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二、 給足充沛的水分
; j2 f! \3 x- Z* } 在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
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, V6 n) T2 c+ K& I& Z) B 三、 “晚睡”卻不“晚洗”
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一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
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四、 喧囂中的“鎮靜”
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由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
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: [' f/ j/ l9 I! A8 |7 i0 v6 `& [ 五、熬夜人士護胃有法
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經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
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- i2 G8 `: S: g2 u 六、熬夜過程中的注意事項
& O. v- a* C& w* L 1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
- T0 d. B9 s; s+ j8 d+ o9 ?8 X& d 3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
. f2 n$ b( f+ L0 J 4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜後的補救措施
3 x# ?! g) l, Q2 O$ v! d4 `2 g 1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
- W' c: C; U4 Q& P8 A2 A 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
7 v. R, n% E0 A+ e 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
. E R8 w( J9 ^. h2 l8 W- r8 j 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
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5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
+ |% U/ d% X- x/ C+ s7 A 6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
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