1) 盡量不要穿高根鞋
+ s- ~6 i7 f( r8 K如果真的要穿的話，請記住把重心移向腳後根。
* _- J4 f5 W9 U! x( y不要用腳尖，因為重力移向腳尖的話就會動用小腿肌。
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2) 平常走路
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同樣地不要用腳尖走路。不要行山，行斜路這些會練/增加小腿肌的運動。
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3) 平時多向小腿肌肉壓/打
4 D1 k1 S" i) s0 v, _# o+ d香港女仔好多其實都有少少小腿肌發達，但日本，10個有10個也沒有。
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最主要分別可能是，日本人自小就會正座。這樣全身重力會壓向小腿。
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發育期的話，這也會導致身體矮。但發育期過後，這也會減少小腿肌的發展。
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也可以多打打拍拍小腿。
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正座是這樣的：
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3 [2 C/ q5 b4 x其實大腿和小腿肌等都是支撐上半身，所以先減上平身重量，下半身才可減。
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小腿肌都算係最難減的一部份。
