我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!& {3 V! p4 z: M

' N* T, A' w; ]) v0 Z其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~5 h3 H$ r( P. p+ U

0 n% Q4 w  Q" t' b0 \7 a/ L過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態) I# b" U7 H4 u. `' C

; U3 v9 Z- h( \$ l8 i所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~% J* K- {9 _* B9 Z% G
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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- T3 P3 V( I6 L. m女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~  p! T- g* @' ]( T: m+ G( V7 F

# t& l; F+ p- |9 G9 D* g所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
  O- @* \" [7 ^1 P. U; X6 f% I為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

: T. x6 s( Y. n

: Q2 V* [4 w9 G9 ~沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的( y0 y& b0 R% {) ]6 H

8 R7 F0 |9 {4 w8 [) O肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力0 e" m& y- Y, ~! W0 {3 A9 c8 i
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
( W, P9 h, ^9 {唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   " l+ r) ^7 M% r- ?
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?' @8 j2 k& o/ _' s/ h. ?
* j. h2 S0 n5 _) x! b
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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* ^5 A$ v) F- n( x9 E其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度9 D& V) U' r9 v0 p1 Z
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

- ~: X2 o; l4 @7 ^' k0 T
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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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/ M, a3 ]1 W! p8 G
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫; K8 S7 U' _8 M  s4 u( v

. U! T6 u3 D7 ?% n& Z' I 要瘦就揉揉捏捏的

) ?- u, Y# \  @/ }3 L' K- v( W, x- C
原來我又get錯野
! M7 e+ s1 K$ g  Q( A  l多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的