我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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6 R9 i! {' W5 v% d" ]8 S2 w不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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! P/ {5 A0 V/ L2 e$ q% a1 _8 d  J2 A* B( R其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度; U1 _5 b, _; G6 u
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態/ q8 B; [' v0 R! V  G  z3 j! J6 z: h

: }# R' z+ J% m4 E2 A( Y* v' V所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~& [# e/ U* N) P7 ?9 x& x9 b

# f2 x9 ]7 }+ W! a, Z* |現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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$ V: V& u  ]( u: |2 u% H) k* l" e) A之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
' J/ Q% ^% u' q為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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0 J4 y0 D; t7 W沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的5 F, b# d) \5 z

1 B( l5 O% z/ i/ r9 j! I肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
5 l# p% x8 S1 V) c0 e# p. h$ t9 ^; V" _$ s% \8 A2 i2 j- w" q9 W# l
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
# l) M% T4 F1 C  n* J/ N唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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2 ?8 x9 Y" r  M% c, _( C抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫/ V4 Z' J8 ~( H9 v# a

5 H% N. n# y! m/ G; j 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   7 s/ |: }) B* S) L
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?( A8 n0 n$ y) {: j! p, q5 _) A
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度' x* l& ^! l" c
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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6 z! c. j" P0 z# T, O吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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7 K; f8 c8 M- i9 v抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫7 r; c: L9 h9 g, U% H

5 F' u7 T0 V2 R( Q7 a7 S 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野   h- |: k7 f1 \; A5 k5 |7 Z
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的