我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!) N. f( I2 G( @. }
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度8 d! `, o  R- A1 f5 S3 `, b
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態& S6 H& P# v" q6 q/ ^
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~- O$ h% l' W  {& Q! g8 C9 |7 s* R
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化3 k* T3 j  A  g4 S) E# _. B

7 n6 ]% }9 I# ]/ ^之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~3 }9 {+ N# X: p, b8 B6 p- l! D8 Y

. e3 C. F1 x% |/ }所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
% \6 `6 X  Q3 e' |: j3 y$ V為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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: T) I+ ^8 T; G& E/ Q. R沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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& _# w4 Y  P2 d# o( L肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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& z1 N& Q9 [" ]( ?+ Y7 Q# h; }* M不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
1 ]5 C( j$ H. T0 C* w4 r唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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4 R( v, E: f6 s抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫( o. P) z9 x' I8 h# y- M8 ?! v
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   - y6 p' \7 h& m+ X
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度9 M2 q8 o5 ]3 }* d+ ]7 j" r
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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- o5 ^1 x8 N5 ]) P4 h1 i. X6 y/ [ 要瘦就揉揉捏捏的

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& @8 J, r( {  g7 k# y" w+ f原來我又get錯野
2 P( i. q: m! S! ~: f7 y- n+ [多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的