我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!; z7 ]6 Q2 n( t$ H' ]

6 N! `* N9 P( z7 V  [! f. W, E其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~- r8 E  |7 D1 w# q; U& x: S
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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' Z, l4 d  n6 @$ g2 J( S( B  T所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~/ y8 E8 d, h6 [$ u1 K
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化7 _( w8 W2 H. E2 N
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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0 d4 {; _5 \  ?) {" @8 H5 k女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   8 h3 J0 O/ S0 x% L
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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( [# b/ ]; }4 v' ?" P2 b  X沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
2 a: d$ H2 ^+ T8 `, i# k7 \, K, K+ Y' w' t! x9 V+ `" k) x
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   ' [2 L. E; p+ E: P4 y, r
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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7 @, L# `- y( _! v2 ~) G抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫( B# M. I' r" m1 D7 R& l

9 P' H; g# I7 [8 q6 n 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
9 f- T. R( U5 X2 u) `我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
5 R* C7 x+ Q4 M% _5 \  |) v8 x$ O1 t
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!7 c& k: r* e7 A5 V; A. o3 [
7 b0 Q7 ^' F3 ?" D' M0 T0 Y# \$ l
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度' b$ q2 y7 `! \- R* d, N6 \
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

* m! }! {2 d- _7 r; `
8 W3 z0 _1 m. g+ k吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表     W0 u4 q: @7 L; r; _

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  X0 Q$ L$ k8 _$ z. _4 O/ L抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫( \- S+ e8 J2 g+ z4 x) i" k" w9 g
. Y: }% b& K* G. c$ z% W
要瘦就揉揉捏捏的

: T4 ^* n9 W9 Q) @4 {! o

; w' x6 l( s$ F- D原來我又get錯野
9 g: R& E, Q7 S多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的