我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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* D) b2 |0 U' w8 a1 c5 Y, b  E* {不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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6 G; E0 L8 @! o% R6 g/ [其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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9 H0 f% a8 R) A5 l2 |/ J尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態% i% J3 S" V( X, A

/ l: u- {, J; j) |: N( I! Y3 h所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好- ]- }3 s. W& _

) g; v6 @0 S8 Z  w2 u3 d女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~! P4 Q6 w! j) W% a
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ) L  w9 V) _) j
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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, H: T0 m9 v/ A1 E沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力0 F5 p" W: H: a/ s6 V0 U' ?- `

' q4 [/ W; i8 R& ~- R9 w/ s" y不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   : p4 V8 n0 n3 p1 ~! E* z$ }
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

* |0 V/ n+ T* S+ C  X6 e& b& E5 i) a  T# P- X8 f. y7 t5 X7 g" T
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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# j# w: t# @( g, p3 t 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   ! L; x( v+ c: \. }! h+ q
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!" j: E7 {4 x( p7 P

5 k* v9 X7 ]' @* i) \; w其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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1 m* l8 p. }) S* R! W2 V, n尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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1 \* e* ]" C. V' O* C2 S抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
6 o( S  x: H7 L- r' A" Q1 e& ?: u6 x4 U2 P9 w
要瘦就揉揉捏捏的

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0 l1 F) Y7 z  p( ~原來我又get錯野 2 k& _" t# }+ \& H
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的