我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?& X6 c3 p* U( T; y$ [

9 U1 G. q+ O" S* c/ h- c9 b不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!* Q+ d# D% l( T2 o" d; y9 }3 M0 f- o

5 x( V4 t+ S* Y! E" a  c, v其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度3 n0 T7 A! E3 J# R7 G. K2 f

5 }( i& Q: F  F! U& p/ n6 [尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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- _7 b1 D  a; [0 E過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~" {; l) X" A( h# m) K: \$ o
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化! |' C3 z# V" K. F
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   / S8 }& s. D" a0 }1 M
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

' X$ ?( |6 j1 T$ q( K9 z0 a! i7 P: J1 d' t. T/ l
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的% ~% l1 B) k5 Q. z6 W

; [) ~' w0 ?3 s* n8 v! \肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力! P3 b  ~$ f! q( k! `; L1 F" b

7 H3 g+ w# F& Y不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表     D) K+ P# ~) A8 u' Y2 y
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

+ k/ ]2 c: o9 {* K& M; a: T' d- W: D5 ~2 G$ P8 z
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫  l3 l# J6 D  J' P" j7 s0 ]9 E
5 X$ t' g) l0 g
要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   - ]. F5 G& [8 ]5 c9 S
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?, ?' W. ?2 X% A

5 X8 ?) i$ S1 {' |7 ~$ }; R8 G. q不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
: @2 l7 C& y  `: j, N( D* N$ F/ P% F) z) Q$ z& q1 o0 x4 R2 O
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度1 I! Z$ l1 r4 i: M2 J  ]  Y& }

8 \3 }, G, @/ R9 x$ _& O# j0 Q尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

- M* X. M$ f& T7 h6 V$ c6 ?) M
: r  a; h0 B+ V' Y- a9 p吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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& J) V  T: @& E2 D4 K& j* l4 o
* n' F: f8 h' S; t+ A, K4 `/ f" B% c抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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* H1 A) i# E" E4 ?. ^ 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野 - a) U! _) H% y6 B/ w  X/ k; _
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的