我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?8 i# Z- V. T' |9 R, A1 F# h

$ M5 j& Q# E  }. a2 G) ?& e不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!. a' Y* ?  e; _9 U. b& D2 q
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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0 J3 E7 h2 ^' s( K' N: P" Z尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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  a6 w6 N/ M( l& F4 y( q( h8 G過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~" D( p0 w) a( ^4 V  U: q" u7 z
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化! f, W/ g% Y% @6 D: C4 j0 l) A

$ m" ~8 [& C  s' C: F之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~/ t1 T8 n9 U: K& q7 S
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
8 @' O" P( Y' q/ o( z/ y" D4 s為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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9 w: |( `1 n7 t% q' [) y沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的& I7 B! A9 k% o8 y: v/ d$ u% u. T

0 Y; L7 I& ]/ D7 M1 {肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力8 K  u6 }2 w8 |
  P! ]& _. l" w
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
) q5 {$ P( i$ P+ C0 ^& z唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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+ D* k2 n$ V& |( C3 T& T: ~& R8 [
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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( z! V' M2 K% ?: b 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   0 t( a; f' W2 v% k- G3 x  y' M5 q' p
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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/ y9 o3 r- m6 D2 l尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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# \# }8 S3 ~  F8 Q6 m吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   3 u  p+ B! G; b7 C- x

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2 V6 R8 l3 W8 L2 ^  X5 z抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫2 l- j# c( h- ]/ P7 l
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要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
5 ~9 j, z/ f- L4 z' E$ w* ^多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的