我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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, }3 h0 |# k7 ?! g% {! A, V其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~0 W- q( W5 T% F) @% j! S2 m: ^" z

8 }6 X6 i2 g+ n+ ^. J: e! n過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態0 o- U# k% E( b/ D4 S; J

# p5 }- S0 F; f" D5 `- M所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~* _5 t- Z! O! ]
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
2 m( s: F' l( [3 G' A為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

6 Z+ P  J5 I7 E  h  F, U" ]
. Q: a/ w" Q1 Z. O# y' F沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的+ `+ z9 y* \, O4 ~4 ^2 N3 v/ t3 ?+ K
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
* D2 k# T) b( ?+ `6 ^" }% K$ Q1 a" \1 R* [; Y" }
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   ( C' Q! P  c2 m' U: }2 ~0 ~, N
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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; X# }' X+ B, Y8 t( X! r9 s/ C- U% \抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫% R, b8 d4 F+ j& o+ E( F- }
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   + c0 t; C; z) V% j5 C. {0 ?
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!' E9 H% x0 M! F9 [2 z

8 h) I9 a+ N& S, |4 h2 O其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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+ @4 d$ d4 o2 K' @0 g吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   9 U4 x* D4 J7 F* x$ n# y# v
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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- `0 i$ D% j! U. \ 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野 0 V7 Z% B/ V( r* o' }9 @: g
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的