我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?& ~$ {2 O8 K4 t3 I( n" Y2 v
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度8 x/ S) M7 E9 W6 `4 x) a
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~% ?, D; ~$ ?% J: r

$ [, T  y4 d+ w' X過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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2 T2 n% g, Q9 J0 A7 y所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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) l  [! `$ G) }1 y. L  P. i+ Z: N現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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, U! _# n; N7 _. f: ^之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好1 P8 j, y7 y  X3 p. y, d# d; c

! d" x( a/ j; V/ L. I, H6 X女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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* K4 J1 T3 Y4 l# B% J/ z! H所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
2 H/ }( {& R7 J" x1 C) A為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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& G! E* @3 [6 L' p; u& H- j沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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/ G- G+ ]( E3 C" P" M( k肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力  I' d8 L: a& M0 C4 }

, w- Z) s4 p9 _; i# a+ y不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
( d" |6 s/ b% f' R; N唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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/ p& h! @8 ~) D3 }# ]1 J抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
. L. S! e% t/ D( A! [我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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4 q8 Y& [; i! u+ c: n0 b吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   + D- F9 ?' `2 q" H" G% d# k) z
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫/ }. Y/ X3 X. t4 y

1 s4 H1 Z& q4 | 要瘦就揉揉捏捏的

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4 h5 S$ ^+ g$ m& j原來我又get錯野   V; Z# m2 c# ~1 ^9 _
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的