睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊
9 _* e, M, Y$ s; L8 |) q冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…
+ k# W# E' V  `2 }' d/ L9 Ohttps://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多
. v) I7 u/ h$ N8 _3 q; d想要減得健康 , 第一步係戒甜# L" [* ~% u) }: G8 n1 A
糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
  R9 \; ?/ b- Z7 U/ Z好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量/ n/ f0 B1 G# T2 o' q& I! R# K
所有添加糖份既東西都減小或戒4 _- ^2 }0 B$ Z& N( O2 P; i8 d
簡單講就係戒甜走糖
( J8 H' x1 }* k/ r0 b& m! a奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食* Y+ ~" ^8 z9 ^' R* w
飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖
" P6 J; X$ E9 }  |+ H2 S4 O1 o, v$ z& o
做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時6 H3 @& O, T* ?; s$ I7 A; @8 e
飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果9 |2 [- _# m8 \0 W2 c
會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多
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1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK8 W. H! q8 n5 h# d3 V' k2 A
2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力
% ]/ s% `5 M4 d" `: F8 t6 c3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多0 I. V0 \/ A7 s0 `3 z
4. 其他參考上面2 I. M! [  W. A; N/ |

* Y: ^8 Z) `) H* n% @5 w祝成功