睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊
. [* S" M" B2 u$ y: M8 S7 w; j冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…8 L' j% e% {. e
https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多
' k6 {1 Q8 c" v% q  g6 V想要減得健康 , 第一步係戒甜- ]; D5 W  M1 ?
糖係令身體脂肪積聚既元凶之一# I% E! d, T  d3 ~8 Y
好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量& I/ x5 L4 P2 O! p
所有添加糖份既東西都減小或戒
6 v8 G  e/ I( Y  z  W簡單講就係戒甜走糖$ J( m0 a) e: i, ]
奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食
6 W( j# ^- C1 P" N飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖( n$ k: ?6 f* W. D. p/ x# q* ]7 Y
5 V% B0 D5 o* t  ~9 C
做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時, H. ]; _) e- _) G
飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果
: v* \. ~2 R: G- |  g2 X6 {+ c會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多
2 O9 [5 l. c  B6 z' P
8 f+ {. ]' j+ e8 \1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK* c) G4 u& D( k1 ~; F) u* E
2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力& F- \( \5 M2 D+ I5 S; Y
3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多
' N9 }6 l4 r/ `6 Z2 K+ S9 I4. 其他參考上面
. d, h2 D0 _* J& K. J0 l) r: Y8 x) a/ B- M& z2 R6 \
祝成功