睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊
4 q/ y+ [: Q. ~7 x* I冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…
5 Z5 `/ o  G( u* j; ?https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多9 M1 {' U# f4 V* K" f' i/ x, x
想要減得健康 , 第一步係戒甜" {4 ?. o) n4 N, i2 E: |8 \  ~
糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
+ Y0 H3 ~+ u  ?  |& [好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量. [% _2 U' M0 G5 X
所有添加糖份既東西都減小或戒/ H  q+ a1 u8 R$ S
簡單講就係戒甜走糖1 `/ n8 J" S+ K& p
奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食
. x- n' G) S8 G* ?. ~) h飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖
* U$ e: e1 P+ {, T8 @/ x& |" [
9 Z9 n) F$ i+ s& U做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時
, U; H% ^% k3 s6 P0 |: l飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果% \1 [* \9 Y; e+ g; ~! ~/ \6 V
會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多( h" w/ Z9 H* b/ I& v! J# u
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1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK, K& ]) C, N- V" C
2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力+ l; h' v+ l% N1 i! q5 i2 g
3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多
$ ?- v1 Q, A* s2 ]" D3 O1 ^% i4. 其他參考上面
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; j- h# t  @3 Q3 @0 y& _) E- {祝成功