睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊
* W& e# s0 x2 i" n冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…8 F4 J4 e/ R. A6 Q7 t
https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多( F: |( J- T* u  p+ I( V
想要減得健康 , 第一步係戒甜
& H# h5 }8 j4 H7 G/ J7 O% L糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
) a/ `! h7 `3 V+ p1 Q好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量. R( Y: p" K# [) s% S) q! n
所有添加糖份既東西都減小或戒
! n) T4 @) H$ h3 o7 \. f簡單講就係戒甜走糖* j) x0 [/ W4 [8 g) F" Q6 p% N7 B
奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食2 V4 i! S) p; p( A0 q+ j3 J2 s. [
飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖8 s* b6 g  p- K3 G8 r1 {8 F
- v4 J& E6 @, z3 W' h# a# a2 `0 i
做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時
+ @' r# `) r/ K- y7 A7 a* {4 [9 X飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果: |" N5 ~+ Z' ^8 U; Y" K4 z
會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多
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1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK
5 X: @6 H1 b3 y$ ?4 t2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力! t! ~' k9 N4 r1 a" s7 K
3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多' F$ K5 q$ F/ k
4. 其他參考上面
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祝成功