睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊# X' q! G5 k6 A, |' E, u
冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…/ B/ P! f. `, p8 l( {
https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多
8 h6 x8 J8 B; h想要減得健康 , 第一步係戒甜
, ?) [9 S3 R( a$ X8 J糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
/ x. _0 w5 T* T. ^好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量
( [" K* ?/ t- ]- B4 g# A: t2 Y所有添加糖份既東西都減小或戒/ K, y* M- u* e& d% O6 A* H4 T, F4 u9 m
簡單講就係戒甜走糖
% \7 w. Z' \& f! E) s: Y; ~: x奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食$ V9 Q7 g6 _, p9 _) L$ h/ a5 _9 x
飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖7 B" B; c* w' w' E6 g4 n0 }! M0 [) h: c

. E6 p* G( K5 V. y/ y& s做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時
3 O) B8 w* D2 L8 G/ j飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果
. C- z3 ?, k2 z- r會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多
1 k4 {9 Z# ^8 u* c, h7 L! Y: y* H
4 w0 u5 y1 ?4 ]! u1 M+ l1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK9 `+ x3 X) t- V! C9 ~8 B( [& S
2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力
9 E1 v5 o& ~( U, u$ b3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多
4 m4 A& W; p' H3 C! k4. 其他參考上面
: v, a. |4 j: `; h# J  Z
" `( q( Y; M, Y祝成功