睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊& E) |2 f) F- L: }3 e
冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…, n: N! w7 Z. ?% ~8 G
https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多
  s# J1 o" o7 s& {想要減得健康 , 第一步係戒甜
* P# I6 K3 }5 w  U糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
" r# N! N( H. n6 M; P5 r好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量" q: B3 l/ _8 a
所有添加糖份既東西都減小或戒1 V1 K3 S: o7 c& m" S' e
簡單講就係戒甜走糖9 _  a) N9 |, @+ G$ i1 @
奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食& `4 S; o* K- ~2 m
飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖
( ^. i7 i; U4 X' Q2 b
$ g8 v8 {* N- P& z' c" U2 t( z! x. x做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時
! u0 e" T) U; J飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果% ?# X2 G% h+ K
會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多
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3 Z# F+ |* J: c. {, V1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK
9 B% B+ P( S& {& x1 i2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力
6 P7 P2 f- D% O) P7 j3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多4 I- U5 H* G- m, [$ C
4. 其他參考上面3 |' Q  }2 J7 m

* d) c+ ^* j$ E9 B! v3 j- n祝成功