年少時我本身有腰線. t4 q; ^* \2 k9 R; W4 [
更有本事恥笑一眾女隊員肥
- U& x- S5 \5 y* `) G# a(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)5 Z9 b- S! }5 r+ E {8 h
而且我仲高過晒佢哋& V& N& g- U! B2 H) s8 l
. G8 f8 W/ l. g- H' b- a瘋狂食菜,可添加少量油醋& X0 q* U5 c/ a7 {5 {
每日三細碗/個不同款水果) p0 S$ f0 S/ G, A, q
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
3 ^0 ?* X; ?9 q" S0 I: [4 F3 Y9 y每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵% ?4 s2 b$ o! o
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚( r' P! Y; ^ i
! Q/ b9 E$ s$ k0 ^2 q禁止吃未列垃圾雜物
' N& m8 G8 O+ y5 e, g大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)7 v- ^/ {- C- h$ E1 c
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次