年少時我本身有腰線6 _% C" i9 V& B+ d2 S1 j. A& i" g
更有本事恥笑一眾女隊員肥
" u' \$ }' N" F" O' h, @(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)8 d o2 T0 j) p/ B
而且我仲高過晒佢哋
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瘋狂食菜,可添加少量油醋, d# ?& m, K( m+ z
每日三細碗/個不同款水果
5 e3 X; r' A0 X; r' Z每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
7 y2 m/ K- Q5 X& ~每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵+ |; w" n, _/ F+ U( {( ]5 h# N5 |
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚$ J9 @3 y% ]9 x$ Y6 |1 ~# O1 P
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禁止吃未列垃圾雜物# J$ g" `* H# y/ H' ?
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
+ H7 w a# B/ T# |! J# f每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次