年少時我本身有腰線( U# z( H+ X2 Z R$ K
更有本事恥笑一眾女隊員肥# X0 B- c- V7 b5 ?
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)- p( o0 Y1 j7 ]/ T
而且我仲高過晒佢哋
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; a1 Z( S/ n% O瘋狂食菜,可添加少量油醋# Q5 _! J4 u7 e
每日三細碗/個不同款水果5 b* y8 T1 D9 h7 r5 }
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪1 k; q( e! j/ `/ U9 |/ {- G, d
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵6 m2 O. R+ g2 Q9 m3 g
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚4 g1 K% n9 o. r7 ^" c
, _9 K0 D4 Z, o) p7 X' c$ v/ t, D9 n禁止吃未列垃圾雜物
( t8 y& |' C- |大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
6 A2 u' M; [: ` F每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次