年少時我本身有腰線' z* a4 K5 `8 v$ ~! C
更有本事恥笑一眾女隊員肥
5 |) j6 b/ l+ R' A, A(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)( q0 F4 |: o; ]# M
而且我仲高過晒佢哋
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瘋狂食菜,可添加少量油醋. E* e/ k8 y6 H$ B7 c
每日三細碗/個不同款水果. R& [( u$ _7 g- z$ O
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
6 w. ]: l3 ?0 | B8 W9 g每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
( Q" w' z4 t) W+ |. `每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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/ s9 ?0 v+ E$ J$ c2 M. _, n禁止吃未列垃圾雜物' w, m; @% x* o1 n! N
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)% L; ~7 E. ~0 D$ {
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次